Ćwiczenia i dobra kondycja fizyczna nie są luksusem, ale podstawową potrzebą człowieka. Ludzkie ciało jest stworzone do ruchu. W określeniu, jak dobra jest Twoja kondycja fizyczna, mogą Ci pomóc 4 znaki.
Jeśli możesz wykonywać te ćwiczenia bez żadnych problemów, możesz powiedzieć, że jesteś w dobrej kondycji fizycznej
1. 20 kroków wykroku
Jeśli uda ci się uzyskać 20 poprawnych odpowiedzi kroki porzucania, nie tracąc równowagi, jesteś w dobrej formie. Wykrok to doskonałe ćwiczenie wzmacniające i budujące mięśnie nóg i pośladków. Jeśli chcesz jeszcze bardziej rzucić sobie wyzwanie, włącz do ćwiczenia wykroki boczne i trzymaj ciężarki w dłoniach, aby uzyskać dodatkowy stres.
2. Masz niskie tętno
Jeśli jesteś regularnie aktywny fizycznie, Twoje serce bije szybciej podczas ćwiczeń. Jednak niskie tętno spoczynkowe jest zwykle oznaką dobrej kondycji. Normalny zakres tętna wynosi od 50 do 100 uderzeń na minutę, a tętno spoczynkowe większości ludzi wynosi od 60 do 80 uderzeń na minutę. Podczas gdy niezwykle niskie tętno u osoby nieaktywnej może być wyraźną oznaką złego stanu serca, dla większości sportowców jest to znak, że są w dobrej formie. Możesz zmierzyć swój poziom sprawności, sprawdzając, ile czasu zajmuje Twojemu sercu powrót do zdrowia normalna częstotliwość od tej chwili, po zakończeniu treningu. Im bardziej jesteś sprawny fizycznie, tym szybciej wrócisz do zdrowia.
3. Śpij dobrze
Dobry sen jest wskaźnikiem tego, czy jesteś w formie, czy nie. Badania wykazały, że ćwiczenia mogą wzmocnić rytm dobowy i pomóc każdemu, kto zmaga się z bezsennością. Jeśli masz problemy z jakością snu i nie jesteś regularnie aktywny, spróbuj włączyć niektóre do swojej codziennej rutyny umiarkowana aktywność, taka jak szybki marsz. Jeśli jesteś w formie, na pewno będziesz dobrze spać.
4. Sięgnij z łatwością do palców stóp
Aby sprawdzić swoją kondycję, spróbuj dotknąć palcami stóp. Jeśli twoje mięśnie są naprawdę napięte i nie możesz wykonać tego ćwiczenia, czas to zrobić ćwiczyć i znajdź pierwsze studio jogi.
