Złe wieści to z pewnością jedna z najmniej przyjemnych części naszego życia. Niestety na wiele niefortunnych zdarzeń nie mamy wpływu, ale to od nas zależy, jak zareagujemy i czy pozwolimy, aby zdarzenie pogrążyło nas w smutku lub odrętwieniu. Przygotowaliśmy dla Ciebie 5 sposobów radzenia sobie ze złymi wiadomościami.
1. Spróbuj się uspokoić
Kiedy otrzymamy złe wieści, zwłaszcza jeśli chodzi o Wypadek Lub choroba naszych bliskich lub nas samych, możemy doświadczyć jako pierwsi kompletny szok I rozpacz. Jeśli znajdziesz się w takim stanie, ważne jest, aby dać sobie kilka chwil, tak dyszysz i spróbuj sam uspokoić się. Znacznie łatwiej zmierzysz się z wyzwaniami, które na Ciebie czekają myślał trzeźwo i spokojnie.
Ważne jest również, aby nie działać impulsywnie. Jeśli zła wiadomość, którą otrzymałeś, dotyczy działań twoich przyjaciół lub partnera, najlepiej poświęcić kilka chwil na przemyślenie. To pozwoli Ci podjąć decyzję, która będzie dla Ciebie najlepsza.
Poświęć kilka chwil na uspokojenie. Zdjęcie: Leah Kelley / Pexels2. Znajdź dodatkowe informacje
Najlepiej poradzisz sobie z wiadomościami, jeśli je znasz wszystkie informacje. Tylko w ten sposób dowiesz się, jak podejść do problemu zbliżać się i co spodziewać się w przyszłości. Możesz odczuwać pokusę, by myśleć nieprzyjemnie unikać, ale musisz zdać sobie sprawę, że prędzej czy później nadejdzie czas, kiedy będziesz musiał zmierzyć się z jakimś problemem do twarzy. Jeśli jest to choroba, upewnij się, że otrzymujesz od lekarzy wszystkie niezbędne informacje.
Ale co, jeśli słyszałeś o swoich bliskich bolesna plotka? To wtedy ważne jest, aby spróbować dojść do sedna sprawy, czyli upewnić się, że w ogóle tak jest prawdziwy.
3. Skoncentruj się na pozytywach
Kiedy otrzymujemy złe wieści, może być za wcześnie, aby myśleć, że tak jest wszystko źle. Ale nigdy to nie do końca tak i ważne jest, aby skupić się na wszystkim pozytywne rzeczy, które można znaleźć. Jeśli Ty lub Twoi bliscy zostaliście skierowani badania lekarskie, możesz się cieszyć, że jesteś krok bliżej do zachowania, co właściwie jest nie tak.
Ważne jest również dla Twojego zdrowia psychicznego, że w tych najbardziej bolesnych chwilach Pamiętać do wszystkiego, czym możesz być wdzięczny oraz osoby, które otaczać. Nie bój się Zapytaj o pomoc i twoje zmartwienia ufać bliskim.
Nie bój się prosić o pomoc Zdjęcie: Alena Darmel / Pexels4. Pozwól sobie czuć
Pozytywnie nie znaczy, że musisz pogrzebać negatywne emocje. To zupełnie normalne, że spotykamy się ze złymi wiadomościami smutek i ta emocja sama w sobie to nie odejdzie. Dlatego jesteś przyznać, odczuwać ból, strach, złość... Stajesz wtedy twarzą w twarz z emocjami sposób, co najbardziej Ci pomaga: to jest proste płakać, aktywność fizyczna, sztuka…
W żadnym wypadku nie daj się ponieść emocjom wstyd: mamy ich dobrze wszyscy i tak właśnie robi nasz pełen doświadczeń życiowych.
5. Odwróć uwagę
Oczywiście złe wieści nie są dobre ignorować, ale Ty również ciągłe myślenie o nich nie pomoże. Przez Ciebie zdrowie psychiczne ważne jest, aby wypełnić swoje dni zajęcia, kto cię stworzył szczęśliwy i przynoszą ci wewnętrzny spokój. Tylko Ty wiesz, co najbardziej Cię uszczęśliwia: może właśnie one spacery, Może wycieczki być może z najbliższymi sztuka Lub sport…
W najtrudniejszych chwilach możesz nawet poczuć, że tak jest nie chcesz towarzystwa. Eksperci ostrzegają jednak, że samotność wzmaga negatywne emocje i sprawia, że czujesz się choć trochę lepiej lepsza, jeśli spędzasz trochę czasu z najbliższe.
