Stoisz przed lustrem i obserwujesz swoje braki, czy może krytykujesz się przed ważnym projektem, bo nie wszystko zrobiłeś idealnie? Surowa i nadmierna samokrytyka źle wpływa na jakość życia – jak to przezwyciężyć?
Samokrytyka to stan, w którym nieustannie skupiasz się na własnych wadach, niedociągnięciach i błędach. Chociaż często warto być świadomym swoich błędów, aby uczyć się na nich, skupianie się wyłącznie na rzeczach negatywnych powoduje ciągłe samokrytycyzm i załamanie poczucia własnej wartości.
Dlaczego to się dzieje? Czy istnieje sposób, aby to przezwyciężyć?
Nadmiernie skupiając się na swoich wadach to nawyk, który robisz przez większość czasu, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Niestety, wiele osób uważa, że krytyka jest czymś, co zmotywuje ich do zmiany na lepsze.
Ale nadmierna samokrytyka jest daleka od wzrostu, może być destrukcyjna. Jeśli tylko dostrzegasz w sobie błędy i krytykujesz siebie w kółko, to nie poprawia cię, ale rani i powoduje niepewność.
Jakie są najczęstsze przyczyny samokrytyki?
Wyuczony wzorzec zachowania. Miałeś dzieciństwo, w którym głównym tematem była krytyka. Z tego powodu rozwinąłeś ideę, że samokrytyka jest zjawiskiem normalnym.
Nieświadome poczucie winy. Jest coś w twoim życiu, czego się wstydzisz lub jesteś winny, ale nie jesteś tego świadomy. Być może zrobiłeś lub chciałeś zrobić coś, co uważasz za naganne.
Jakie znaki wskazują, że dana osoba jest nadmiernie samokrytyczna
Ukryta wina. Ilekroć dzieje się coś negatywnego, pomyśl, co mogłeś zrobić, aby temu zapobiec. Generalizujesz swoje zachowanie.
Jesteś dla siebie zbyt wymagający
Aby coś, co zrobiłeś, było dobre, musi być naprawdę doskonałe. Jeśli nie, uznaj to za porażkę. Nigdy sobie nie gratulujesz. Rzadko się chwalisz. Jeśli zrobisz coś źle, będziesz się krytykować godzinami i dniami, ale sukces pozostanie niezauważony.
U ciebie wszystko jest czarne albo białe. Jeśli nie osiągnąłeś wszystkiego, czujesz, że nie osiągnąłeś niczego.
Porównujesz się do innych. Zawsze stawiasz innych przed sobą.
Jeśli jesteś nadmiernie samokrytyczny i stwierdzisz, że przeszkadza ci to, wpływa na jakość twojego życia i sprawia, że czujesz się źle, ważne jest, aby porozmawiać z profesjonalistą i uzyskać ważne wskazówki.
Ostra i nadmierna samokrytyka tylko Cię niszczy i zmniejsza Twoje szanse na awans. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się być dla siebie dobrym przyjacielem, łączyć się ze sobą, najpierw okazywać zrozumienie, potem szacunek, a na końcu, co najważniejsze, okazywać sobie miłość.
