Czy bierzesz też prysznic rano, bo uważasz, że to cię pobudza? Czy kiedykolwiek rozważałeś, że ten właśnie nawyk może kraść twój sen?
spać
Czy zasypiamy szybciej czy wolniej, gdy telewizor jest włączony? Czy niebieskie światło jest przyczyną bezsenności? Jak telewizor wpływa na nasze ciało podczas snu?
Czy kiedykolwiek położyłeś się spać na pusty żołądek i poczułeś, że mały, ale zdeterminowany gremlin drapie cię od środka w środku nocy? Cóż, nie jesteś sam. Podczas gdy kładzenie się spać na pusty żołądek może wydawać się skrótem do wymarzonej sylwetki, rzeczywistość nie jest tak filmowa. Bycie głodnym przed snem może faktycznie sabotować twój sen — a w konsekwencji twoje zdrowie.
Rośliny przeciw chrapaniu?! Poważnie? Chrapanie to temat, o którym nikt nie chce rozmawiać, ale wszyscy wiemy, jak to jest mieć obok siebie nocnego Marka. Często przyczyną jest suchość sypialni, zła jakość powietrza lub alergeny powodujące głośne i niekomfortowe oddychanie w nocy. Na szczęście istnieją rośliny, które potrafią rozwiązać ten problem elegancko, naturalnie i przede wszystkim cicho. Nie twierdzimy, że nagle przestaniesz chrapać, ale powietrze w Twojej sypialni na pewno będzie przyjemniejsze, a Twoje chrapanie stanie się zauważalnie cichsze.
Jaśmin to nie tylko elegancki kwiat, który francuscy perfumiarze chętnie umieszczają we flakonie. Jest naturalnym środkiem przeciwdepresyjnym, eliksirem na lepszy sen i cichym terapeutą, który nie liczy godzin. Wszystko to – w jednym garnku.
Czy kładziesz się spać na pusty żołądek, bo uważasz, że to zdrowe? Czy uważasz, że schudniesz szybciej lub będziesz lepiej spać? Co właściwie dzieje się w Twoim organizmie, gdy świadomie pomijasz posiłek wieczorem i kładziesz się spać lekko głodny?
Sztuczka na sen?! Jeśli kiedykolwiek wpatrywałeś się w sufit o trzeciej nad ranem i zastanawiałeś się, czy w ogóle zaśniesz, nie jesteś sam. Zamiast liczyć owce lub szukać ostatniego kawałka czekolady w szafce, wypróbuj coś, co polecają lekarze – technikę oddychania 4-7-8. Obiecuje uśpienie w mniej niż minutę. Proste, bez tabletek i z naukowym wsparciem.
Jest coś mitycznego w łóżku hotelowym. To jak wspinanie się na chmury, które zostały ręcznie wyprasowane, napełnione świeżością i zdezynfekowane anielskim pyłem. Potem wracasz do domu i zwijasz się w prześcieradła, które wyglądają, jakby przeżyły walkę z kotem i polewanie lemoniadą. Jaka jest różnica? Nie tylko w luksusie, ale i w praktyce. Tajemnice hotelowe są w rzeczywistości zaskakująco możliwe do zrealizowania w domu – bez przemysłowej pralki i bez pani z wózkiem dziecięcym. Jak zatem prać pościel, aby wyglądała jak z Ritz-Carltona i była miękka jak pościel Waldorf Astoria?
Ból głowy. Czy często budzisz się rano z bólem głowy? Co może być przyczyną? Gdy poranek zaczyna się od bólu – to nie jest dobry znak!
Ile razy przewracałeś się z boku na bok w łóżku, gapiąc się w sufit i licząc owce, kwadraty na ścianie, a nawet byłe miłości, które nie pozwalały ci zasnąć? Sen stał się dziś niemalże luksusem – w dobie niebieskich ekranów, przewlekłego stresu i heroizmu kofeiny (czytaj: kawy o 18:00) jakościowy odpoczynek staje się prawdziwym małym luksusem. A gdy lista 10 najlepszych leków nasennych Netflixa zawodzi, zaczynamy szukać w Google rzeczy, które brzmią jak tytuł książki o medycynie alternatywnej z lat 90.
Kto by pomyślał, że kluczem do lepszego snu jest kawałek materiału, który Twoja babcia uszyła na abażur? Ale hej – co jeśli powiemy Ci, że to najtańsza „technologia noszona” – maska na oczy do spania, która poprawia pamięć, skraca czas snu i wygląda szykownie na Twoim nocnym selfie… Brzmi trochę bardziej seksownie, prawda?
Czy masz trudności z obudzeniem się rano? Czy wolałbyś spać? Czy czujesz się zmęczony i nie masz energii?