We współczesnym świecie, w którym na co dzień stawiamy czoła różnorodnym wyzwaniom, ważne jest, aby funkcje naszego mózgu pozostawały w jak najlepszym stanie. Dlatego eksperci próbują dowiedzieć się, jakie czynności mają najlepszy wpływ na nasz mózg. Według ostatnich badań codzienne chodzenie może poprawić funkcjonowanie mózgu.
Eksperci od dawna ostrzegają, że tak mózg trzeba wzmocnić w taki sam sposób jak mięśnie. Jeśli my tego nie zrobimy, zrobi to nasz pogorszyła się pamięć i trudniej będzie nam sprostać codziennym wyzwaniom. Ale jak to zrobić? Jedną z możliwości są kalambury, takie jak Słowo, drugi krzyżówki i sudoku, a trzecia to prosta czynność, którą być może już wykonujesz: pieszy.
Co wykazały badania?
Pozytywne wpływy, który ma chodzenie Ciało, Jest wielki. Od dawna eksperci doradzają, że jeśli ludzie nie mogą znaleźć czasu na sport, powinni zamiast tego korzystać z samochodu. idą pieszo po załatwieniu spraw. Naukowcy w Rochester postanowili jednak zbadać wpływ chodzenia na funkcje mózgu.
Osoby, które wzięły udział w ankiecie musiały to zrobić chodzić na bieżni, a w przerwach rozwiązywali różne zadania. Eksperci stwierdzili, że chodzenie miało wpływ na zwiększona aktywność mózgu i że ludzie wykonywali trudniejsze zadania lepsza, jeśli chodzili wcześniej i nie spędzali dnia siedząc.
Chodzenie i jego wpływ na mózg było badane przez innego badania, który ukazał się w gazecie w 2021 roku Neuroobrazowanie. W nim ludzie zostali podzieleni na trzy grupy: jako pierwsza brała udział w szkoleniach aerobik, drugi pieszyi trzeci taniec. I okazuje się, że największy postęp jest o godz pamięć, Funkcje poznawcze I ogólny stan zdrowia mózgu osiągnięty przez samą grupę, z którą miał do czynienia oni spacerują.
Dlaczego chodzenie jest tak dobre dla mózgu?
Eksperci doszli do wniosku, że jednym z głównych powodów, dla których chodzenie jest tak korzystne, jest zwiększony przepływ krwi do mózgu. Ulepsza ochrona przed chorobami mózgu I spadek w ich działaniu. Poprawia również szeroką gamę funkcji, między innymi pamięć I funkcja poznawcza.
Chodzenie ma również pozytywny wpływ na mózg, ponieważ możesz zrelaksujmy się I cieszymy się czasem dla siebie. W świecie, w którym jesteśmy stale narażeni na wiele różnych rzeczy rozproszenie uwagi I stres, nie jest to wcale niezwykłe nerwowość I Lęk, który długoterminowo działa mózg coraz gorzej.
Badania pokazują, że chodzenie jest najlepszym sposobem na poruszanie się po lunchu, ale jeśli nie możesz znaleźć na to czasu, radzimy się obudzić pół godziny wcześniej niż zwykle a następnie uzupełnij. W ten sposób zrobisz wiele dla siebie w zupełnie prosty sposób Ciało, jak również mózg.
