Starożytny grecki lekarz Hipokrates napisał wieki temu, że chodzenie jest najlepszym lekarstwem dla człowieka. Jeśli nie ćwiczysz wystarczająco dużo, nie siedzisz za dużo lub wszędzie jeździsz samochodem, po przeczytaniu pozytywnych skutków codziennego chodzenia będziesz chciał zmienić swoje nawyki.
Jeśli wysokiej jakości jedzenie I wystarczający sen dodajesz więcej oni spacerująlekarz powinien unikać: 15-30 minut spacerem każdego dnia powinna nie tylko drastycznie się poprawić wygląd, ale także Twoje zdrowie.
Chodzenie powinno być jedynym stary, darmo, prosty I skromny praktyka, która może przynieść korzyść całości Ciało I do ducha.
Oto co się z tobą dzieje, jeśli codziennie spacerujesz...
Pozytywne zmiany w mózgu
Ćwiczenia aerobowe o niskiej intensywności (takiej jak chodzenie), należy zapobiegać demencja we wczesnych latach, zmniejsza ryzyko rozwoju Choroba Alzheimera I poprawę zdrowia psychicznego, zauważa badanie.
Powinno to przynieść pozytywne skutki pieszy wpłynęło także na redukcję stresu i utrzymanie jego wysokiego poziomu hormony szczęścia.
Poprawiona wizja
Na pierwszy rzut oka wydaje się, że tak nasz wzrok nie ma nic wspólnego oni spacerują, ale mylisz się. Chodzenie powinno według ekspertów, którzy zajmują się badaniami nad jaskrą, pomogli w walce z nią jaskra Lub zielone brzany, czyli tak zmniejsza ciśnienie w oku.
Zapobieganie chorobom serca
Zapobieganie choroby serca Lub udary mózgu Mówi się, że chodzenie jest tak samo skuteczne jak bieganie – to drugie podobno pomaga zapobiegać problemy sercowe, mianowicie poprzez obniżenie wysokości ciśnienie krwi, poziom cholesterolu I poprawa krążenia krwi.
Zwiększona objętość płuc
Chodzenie jak ćwiczenia aerobowe powinien zwiększył przepływ tlenu w krwiobiegu, pomogłem ćwiczenia płuc I wyeliminowane toksyny. W efekcie lepszego oddychania powinny ustąpić także niektóre objawy, związany z chorobą płuc.
Lepsze trawienie
V badania na temat wpływu chodzenia na zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka jelita grubego zauważają, że 30-minutowy codzienny spacer zmniejsza ryzyko raka jelita grubego. Chodzenie również powinno się poprawić trawienie I zapobiec zaparcie.
Ton mięśni
Ton mięśni i strata masa ciała należy – pomimo ćwiczeń aerobowych – osiągnąć także poprzez chodzenie. 10 000 kroków Według badania przeprowadzonego przez wpływ chodzenia na utratę wagi. Ponadto nie zrobią Ci krzywdy podczas chodzenia mięśnie, więc możesz także następnego dnia ćwiczył Bez problemów.
Mocne stawy i kości
Chodzenie ma zapewnić większa mobilność stawów, zapobiegać utracie kości I zmniejsza ryzyko złamań. Fundacja Artretyzmu więc zaleca regularne chodzenie (co najmniej 30 minut dziennie). zmniejszony ból stawów lub zapobiec zapalenie.
Ulga w bólu pleców
Dla tych, którzy mają problemy z bólem pleców, chodzenie jest łatwe rozwiązanie życiowe. Ponieważ jest to czynność z niska intensywność, nie będzie powodować dodatkowego bólu i dyskomfortu, piszą na stronie poświęconej zdrowiu kręgosłupa. Pieszy powinien lepsze krążenie krwi w strukturach kręgosłupa, postawa I elastycznośćktóre są niezbędne dla zdrowego kręgosłupa.
