"Se você comer um sapo vivo logo pela manhã, você sabe que provavelmente foi a pior coisa que aconteceu com você naquele dia." -Mark Twain
Seu sapo é sua maior e mais importante tarefa, aquela em que você provavelmente procrastinará se não a fizer imediatamente. É também a tarefa que pode ter o maior efeito positivo em sua vida e resultados naquele momento.
Você já experimentou essa dica e achou mais fácil? Você entrou no novo dia aliviado porque o pior já passou? Quantas vezes você não deixou, e quantas vezes você deixou as coisas mais difíceis para o final do dia, quando você está mais exausto e cansado?
Dias não planejados são os piores dias. Lembre-se que a organização é muito importante. Comece a usar as dez dicas abaixo para ajudá-lo a se sentir melhor todos os dias, sem estresse desnecessário.
Faça uma lista de tarefas
Você realmente faz uma lista de tarefas todas as noites antes de dormir? Não? Se você realmente quer ser mais produtivo e não esquecer de suas obrigações, comece a organizar tudo. Esta lista é boa por vários motivos. Primeiro, você praticamente tem seu dia planejado. Em segundo lugar, você não precisa ter todas essas coisas na cabeça e pensar nelas. Quando você faz uma lista, você dá ao seu cérebro um comando para encontrar algumas soluções para o seu problema à noite, e você pode ter uma ótima ideia pela manhã.
Aumente sua frequência cardíaca
Ou simplesmente: faça alguns exercícios aeróbicos. Isso significa que você se livrará do excesso de humor negativo no início do dia. Essa energia que gira em você e te persegue o dia todo. Não precisa ser um treino de uma hora, pode ser apenas um ou dois exercícios. Comece hoje!
Arrume sua cama ao levantar
Faça disso a sua primeira tarefa, mas também o seu prazer. Pode ser difícil levantar na hora certa, mas eventualmente você vai dominá-lo.
Primeiro água, depois café
Depois de levantar e arrumar a cama, vá até a cozinha e beba um copo d'água. Você desidrata à noite e precisa compensar isso. Em vez de beber grandes quantidades de cafeína imediatamente, tente beber e colocar um pouco de água em seu corpo antes de tudo isso.
Organize seu espaço de trabalho
Você acredita em desordem criativa? É apenas uma desculpa para sua preguiça ou uma desculpa de que você não tem tempo suficiente para fazer tudo o que precisa em um dia de trabalho? Desordem na mesa e no espaço de trabalho não é uma boa solução. Mesmo que você pense que isso não o incomoda, às vezes pode deixá-lo nervoso. Arrume a mesa e depois a sua vida. Está conectado.
Divida um objetivo maior em várias etapas menores
Quando você tem um objetivo, é aquele grande “sapo” que falamos no início. Às vezes esse objetivo te incomoda, parece muito longe e você acha que nunca vai alcançá-lo. Que tal olhar para essa meta um pouco diferente? Por exemplo, para dividi-lo em vários pequenos objetivos e depois acompanhar a conquista. Com cada novo sucesso, você está um passo mais perto de seu objetivo. É o mesmo com os objetivos que você tem todos os dias.
Não verifique seu telefone assim que você se levantar
Quando você abre os olhos, o que alguém postou nas redes sociais é realmente a primeira coisa que você quer ver? A primeira coisa que você quer ver de manhã é uma mensagem do seu chefe? Não, claro que não, então não verifique seu telefone até depois de sua rotina matinal. Você merece esse momento, merece começar a manhã com uma bela vista da janela e o cheirinho do seu café preferido.
Assim que chegar ao trabalho, chame este “cliente atual”
Outro "sapo". Portanto, quando chegar ao trabalho, certifique-se de fazer uma das coisas mais difíceis da sua lista naquele dia antes das 10h. Ligue para aquele pior cliente, limpe a mesa... Durante o dia você agirá mais relaxado.
Coma algo saudável
Uma alimentação saudável dá-lhe a energia de que necessita durante um dia atarefado.
Dê a si mesmo uma recompensa
Recompense-se por acordar cedo, por preparar o café da manhã. Recompense-se com o seu café favorito com chantilly ou chocolate. Quanto mais você for gentil consigo mesmo, menos pressão criará e mais fácil será para você.
