Por que os japoneses são tão saudáveis e vivem tanto? A resposta está em seus hábitos diários únicos. Estes são os segredos da longevidade!
Segredos da longevidade?! A cultura japonesa é conhecida por seus hábitos de vida saudáveis que promovem a longevidade e o bem-estar. Esses hábitos, que são transmitidos de geração em geração, incluem o cuidado do corpo e da mente e um profundo respeito pela natureza e pelos valores sociais. Leia como você também pode incorporar sete segredos japoneses para uma saúde melhor e uma vida mais longa em sua vida cotidiana.
1. Banho diário em banho quente
As fontes termais, conhecidas como “onsen”, são parte integrante da cultura japonesa. Todos os dias, os japoneses relaxam em água morna, seja em casa ou em banhos públicos. Um banho quente relaxa os músculos, reduz o estresse e melhora a circulação sanguínea. Além disso, a água morna ajuda a limpar a pele e a melhorar a sua elasticidade, o que contribui para uma aparência jovem. A pesquisa mostrou que banhos quentes regulares reduzem o risco de doenças cardiovasculares e fortalecem o sistema imunológico.
2. Manter a limpeza
A limpeza é um dos valores fundamentais da cultura japonesa. Este costume vem do Xintoísmo, que enfatiza a limpeza do corpo e do meio ambiente como uma parte importante da vida espiritual. Os japoneses cultivam o hábito de limpar a casa e os arredores desde tenra idade. Uma casa limpa e arrumada reduz o estresse e cria um ambiente agradável. Além disso, a limpeza regular ajuda a prevenir doenças, reduzindo a presença de bactérias e outros microorganismos nocivos.
3. Exercício diário
A atividade física regular é crucial para a longevidade e a saúde. Os japoneses praticam diariamente exercícios físicos leves, como alongamento, caminhada leve, ioga e tai chi. Esses exercícios não apenas mantêm você em boa forma física, mas também melhoram sua saúde mental e reduzem o estresse. Segundo pesquisas, a atividade física regular reduz o risco de doenças crônicas como diabetes, doenças cardíacas e osteoporose. Os japoneses costumam praticar exercícios ao ar livre, o que melhora ainda mais o seu bem-estar e a conexão com a natureza.
4. Acordar cedo
Os japoneses valorizam acordar cedo, acreditando que o sol da manhã traz energia e um começo de dia positivo. Acordar cedo ajuda a harmonizar o ritmo natural do corpo e melhora o bem-estar geral. De acordo com uma antiga tradição japonesa, as pessoas se reúnem pela manhã para cumprimentar juntas o sol, simbolizando nova vida e energia renovada. Este ritual os ajuda a se concentrar e se preparar para os desafios do dia. A pesquisa mostra que acordar cedo melhora a produtividade e a agudeza mental e promove melhores padrões de sono.
@takestwoeggs Salve esta receita fácil e saudável de Oyakodon para quando você precisar de uma refeição nutritiva e fácil 😍 Este Oyakodon de 15 minutos, também conhecido como tigela japonesa de frango e arroz com ovo, apresenta pedaços suculentos e tenros de frango e cebola caramelizada fervendo em um caldo rico em umami misturado com um molho macio ovos mexidos e servidos sobre uma cama quente de arroz cozido no vapor. 📝 Ingredientes – serve 1 * 1 coxa de frango desossada e sem pele * ½ colher de sopa de saquê * ¼ colher de chá de sal * ⅛ colher de chá de pimenta branca * ½ xícara de dashi caldo de sopa japonês * 1 colher de sopa de molho de soja * 1 colher de sopa de mirin * 1 colher de chá de açúcar * 2-3 ovos grandes * ½ cebola amarela em fatias finas Para Servir * 1 xícara de arroz branco cozido * Cebola verde * Sementes de gergelim * Togarashi 👩🏻🍳 Instruções 1. Misture o frango, o saquê, o sal e a pimenta branca em uma tigela e deixe marinar por 10 minutos. 2. Em uma tigela pequena, adicione o dashi, o molho de soja, o mirin e o açúcar. Misture até que o açúcar se dissolva. Deixou de lado. 3. Quebre os ovos em uma tigela e levante delicadamente as gemas algumas vezes com um par de pauzinhos. Você deseja que as claras não sejam completamente misturadas às gemas para parecerem um padrão marmorizado. 4. Em uma frigideira média em fogo médio, adicione a cebola e a mistura de dashi e cozinhe até ficar perfumado por cerca de 1-2 minutos. 5. Em seguida, adicione o frango e cozinhe por 5 minutos, virando na metade, até que o frango não fique mais rosado. 6. Em seguida, despeje os ovos e mexa-os delicadamente com uma espátula de borracha até firmarem e a parte superior ficar um pouco líquida. 7. Sirva sobre uma tigela de arroz branco, decore com cebolinha, sementes de gergelim, togarashi e divirta-se! . . . #oyacodonajaponês1TP10receita japonesareceita fácil de cozinhar 1TP10receitas da Tasiana #rireceita #donburi #receita de frango
5. Comer comida japonesa
A dieta japonesa é conhecida por seu valor nutricional equilibrado e ingredientes saudáveis. As refeições tradicionais japonesas incluem arroz, peixe, produtos de soja e legumes cozidos e em conserva. O arroz é rico em carboidratos, o peixe e os produtos de soja fornecem proteínas, enquanto os vegetais fornecem vitaminas e minerais. Segundo pesquisas, a dieta japonesa está associada a um menor risco de doenças cardiovasculares, obesidade e certos tipos de câncer. Em 2013, a UNESCO reconheceu a culinária japonesa como património cultural imaterial, o que enfatiza a sua importância e impacto na saúde.
6. Beber matcha
Matcha, o chá verde japonês, é conhecido pelos seus muitos efeitos benéficos. É rico em nutrientes como cálcio, fibra alimentar e antioxidantes, incluindo catequinas. O consumo regular de matcha reduz o risco de doenças cardiovasculares, fortalece o sistema imunológico e melhora a acuidade mental. Matcha também contém L-teanina, um aminoácido que promove relaxamento e reduz o estresse, ao mesmo tempo que melhora a concentração e o foco. Os japoneses apreciam o matcha pelo seu sabor e pelos muitos benefícios à saúde.
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7. Caminhadas
A paisagem japonesa é rica em montanhas e florestas, onde os japoneses gostam de caminhar e relaxar na natureza. Caminhadas regulares reduzem o estresse, melhoram a condição física e trazem paz interior. A natureza é uma parte importante do modo de vida japonês, pois acredita-se que estar na natureza melhora a saúde física e mental. A pesquisa confirma que a exposição regular a ambientes naturais, como caminhadas, reduz o risco de depressão, ansiedade e outros transtornos mentais.
Conclusão:
Com passos simples, você também pode fazer mudanças positivas em sua vida. Imitar os hábitos japoneses pode ajudá-lo a viver melhor e por mais tempo. Por que não começar hoje?
