Os especialistas enfatizam há muito tempo que o sono é muito importante para o funcionamento normal do corpo e que, a longo prazo, pagaremos caro por trabalhar e passar noites sem dormir. No entanto, muitas pessoas percebem que, apesar de dormirem oito horas, ainda estão constantemente cansadas. É por isso que perguntamos o que é mais importante: duração ou qualidade do sono?
quando falamos sobre durma bem, tendemos a nos concentrar em seu comprimento. Especialistas apontam que a maioria das pessoas precisa de aprox. 8 horas de sono, mas é claro que isso varia de pessoa para pessoa. Para alguns, será bastante suficiente uma hora a menos, enquanto outros o farão se não dormirem pelo menos 9 horas, completamente exausto.
Você acorda cansado apesar de 8 horas de sono? Foto: Monstera/PexelsPor que o sono é tão importante?
O sono suficiente desempenha um papel saúde geral e nosso habilidades cognitivas um papel muito importante. É assim porque dá o nosso o corpo possibilidade de regenera, nosso mente mas uma opção sim regiões os acontecimentos do dia e as preocupações que enfrentamos. Ao mesmo tempo nós preparar aos desafios do dia seguinte e cheio de energia, que precisaremos para o funcionamento normal.
Dormir também funciona rejuvenescedor: um dos estudos mostrou que quem dormia pouco tinha habilidades cognitivas mais pobres de nove anos mais velho pessoas que receberam 8 horas de sono todas as noites.
O que é sono de qualidade?
A pesquisa também mostra que apenas sono suficiente para o funcionamento ideal do nosso corpo Não é o suficiente. É por isso que os especialistas apontam que, além de dormir 8 horas por noite, você também deve se certificar de que é qualidade.
Significa que você está dormindo profundo e sem despertar. É justamente pela má qualidade do sono que mais se nota o cansaço constante pais com filhos pequenos e aqueles a quem preocupações eles não permitem que você realmente relaxe na cama.
Sono de qualidade significa sono profundo sem acordar Foto: Milan Gaziev/UnsplashComo garantir um sono de qualidade?
Para sono de qualidade você fará o possível para garantir que ele reine supremo no espaço em que você dorme silêncio e que seja o mais possível escurecido. Também sugerimos que você se organize antes de dormir rotina, que você mantém todas as noites. Assim você vai Eu me importo impeça que eles invadam seus sonhos e você no meio da noite acorde.
A rotina ideal para dormir varia de pessoa para pessoa difere. Ajuda um pouco antes de dormir uma xícara de chá quente, outros meia hora de leitura ou música suave, terceiros um banho morno. No entanto, os especialistas aconselham a todos que evitem usá-lo antes de dormir. celulares e outros dispositivos eletrônicos.
Também é recomendável que você vá para a cama todas as noites às a mesma hora e ao mesmo tempo também você acorda. Pesquisas mostram que a melhor hora para ir para a cama é durante 21:30. e 22h e acordar durante 6:30 e 7:00.
