Keď hovoríme o vianočných a novoročných sviatkoch, vybavia sa nám obrazy darčekov, šťastných rodín, párov a dokonalej zimnej idylky. Pre mnohých je to však jedno z najťažších, stresujúcich a osamelých období. Ak máte čo do činenia s týmito pocitmi, vedzte, že nie ste sami a že dokážete prekonať negatívne emócie. Pripravili sme pre vás 10 tipov, ako sa vyhnúť smútku počas sviatkov.
1. Nemajte nereálne očakávania
Obklopený šťastné rodiny vo vianočných filmoch, úplné oslavy na sociálnych sieťach a predstavení, ako majú vyzerať sviatky, môžeme rýchlo pocítiť, že nám niečo dáva chýba.
Namiesto toho, aby ste sa porovnávali ilúzie dokonalosti, skús sa sústrediť na všetko, čo môžeš urobiť radosť a čas zneužiť najlepšie, ako môžete – či už je to novoročná prechádzka s rodinou, varené víno s priateľmi, pozeranie obľúbeného filmu alebo pečenie chutných koláčikov.
2. Robte niečo inak
Veľa prázdninové rutiny vyplň s úzkosť a negatívne pocity, či už kvôli zlé spomienky alebo preto, že sa nemôžu pripraviť na to, aby si užili vianočné udalosti.
Ak máte pocit, že pre vaše duševné zdravie je lepšie si od dovolenky trochu oddýchnuť odsťahovať sa, nie je na tom vôbec nič zlé: tento čas môžete vyplniť aj inými vecami, ktoré vám robia radosť. Namiesto výsadby smreka môžete ísť do kino, reštaurácia alebo na výlet, a namiesto otvárania darčekov môžete tieto peniaze venovať charitatívne účely.
Ak je to pre vás jednoduchšie, venujte sa „nedovolenkovým“ aktivitám Foto: Ron Lach / Pexels3. Sústreďte sa na dôležité veci
Pre mnohých prinášajú sviatky veľa stresu, pretože ste sami sebou harmonogram naplniť hojnosťou objednať, a zároveň sa o to usilovať dokonalosť. Zhlboka sa nadýchnite a pripomeňte si veci, na ktorých skutočne záleží: láska, blízkosť a kvalitne strávený čas.
Nie je nič zlé, ak je to vaše Vianočná večera nevyzerá to, že by to prišlo z najdrahšej reštaurácie alebo ak je to u vás Vianočná oslava napadlo hádať sa. Taktiež vás vaši blízki nebudú obviňovať, ak nie darovať najdrahšie a najžiadanejšie veci na trhu.
4. Vytvorte nové tradície
Ak Vianočné tradície ste nikdy nemali alebo pre vás niečo nepredstavujú potešilo ma, potom ti to možno zlepší náladu vytváranie nových. Spolu s partnerom, rodinou či priateľmi môžete prísť na nápad, aké by to bolo užili najviac – toto môže byť prehliadka vianočné dekorácie na inom mieste, snehový výlet, pečenie vianočný koláč alebo niečo úplne iné.
Zlé spomienky môžete nahradiť úžasnými novými tradíciami Foto: Roman Odintsov / Pexels5. Vyhnite sa všetkému, čo vo vás vyvoláva negativitu
Zamyslite sa nad tým, čo vás vzrušuje smútok a negatívne pocity. Je to trávenie času s príbuzných, ktoré vám nie sú najbližšie? Potom ich nenavštevovať alebo ich len kontaktujte rýchlo. Ak strany vo všeobecnosti nie sú niečo, do čoho by ste sa radi pustili nenúťte to alebo tam zostaňte len tak dlho, aby ste pozdravili svojich najbližších.
Mali by ste vedieť, že ak sa chcete starať o svoje duševné zdravie, budete to musieť urobiť Prvé miesto položiť my sami a mať kontrolu nad tým, čo sa deje vo vašom živote ovládanie.
6. Nerobte všetko sami
Zdobenie domu, príprava Vianočné večere a výsadba smreka sú to zábavné a zaujímavé úlohy, ale môžu aj veľa priniesť stres. Aby ste sa tomu vyhli, najprv sa uistite, že nie ste pre každého sami a pre prosím pomôžte partnerka, sestra, kamarátka... nielen že taká bude aj vaša práca jednoduchšie, ale oveľa lepšie sa budete cítiť, keď budete blízko seba zabavili.
Do prázdninových úloh sa môže zapojiť celá rodina Foto: Elina Fairytale / Pexels7. Spomeňte si na svojich blízkych pozitívnym spôsobom
Mnohým sviatky prinášajú smútok, pretože si ich pripomínajú najbližší, ktorí už nie sú medzi nami. Každý smúti svojim spôsobom a len vy viete, čo sa vám v tomto prípade stane pomohol, ale to navrhujeme pred spomienkami neutekaj, ale oni Prijímaš na pozitívnym spôsobom. Môžete navštíviť príbuzných obľúbená reštaurácia človek, ktorý pre teba veľa znamenal a pripekal spomínať spolu na najlepšie momenty s ňou.
8. Dobrovoľníctvo a charita
Dobročinnosť je spôsob, ktorý zároveň môžete pomáhaš seba a ostatných. Namiesto toho, aby ste strávili deň v posteli so zlou náladou, môžete niekomu vyčariť úsmev na tvári a urobiť mu sviatky aspoň o niečo svetlejšie.
Čo urobíte, je samozrejme na vás: čo vám najviac vyhovuje príprava vianočného darčeka pre deti zo sociálne slabších rodín, dobrovoľná práca v domoch alebo útulkoch, zbieranie potravy a iný tovar, darovanie peňazí... na väčšine miest je výber obrovský.
Nie je nič lepšie ako niekomu pomôcť Foto: Rodnae Productions / Pexels9. Neprekonajte úzkosť alkoholom
Sviatočné obdobie je známe aj sladkosťami varené víno a strany, o ktorých rozhodujú alkoholické nápoje. Nie je nič zlé na tom, dať si pár pohárov vína, no treba si uvedomiť, že takto to nejde vysporiadanie sa s úzkosťou- práve kvôli alkoholu sa dajú negatívne emócie prejaviť ešte viac.
Namiesto toho, aby ste svoje emócie utápali v alkohole, hovorte o nich hovoriť so svojimi blízkymi sa zúčastnite športové aktivity, zamierte na prechádzka alebo túra alebo sa venujte činnosti, o ktorej viete, že vás bude baviť urobil ju šťastnou.
10. Požiadajte o pomoc
V žiadnom prípade by ste si to nemali myslieť požiadať o pomoc predstavuje slabosť– naopak: väčšina priznáva, že na to bolo treba veľa odvahu. Ak vaši priatelia alebo príbuzní úplne milujú sviatky a žiaria šťastím, neznamená to, že nebudú pre vás. pripravený pomôcť alebo vám počúvať– veď by si to urobil aj pre nich. Niekedy len jeden rozhovor robí obrovský rozdiel v našej nálade.
Môžete tiež vždy hľadať sami seba odbornú pomoc: to neznamená, že s tebou nie je niečo v poriadku, ale že si pripravený pracovať na sebe a svojom šťastí.
