Naše každodenné návyky zohrávajú kľúčovú úlohu v našej snahe o mladistvú, žiarivú pleť. Často sa nevedomky oddávame rutinám, ktoré urýchľujú proces starnutia a zanechávajú našu pleť mdlú, unavenú a predčasne starnúcu. Pochopenie a prispôsobenie týchto návykov môže výrazne oddialiť viditeľné známky starnutia a podporiť zdravšiu a žiarivejšiu pleť. V tomto článku vám s pomocou odborníkov prezradíme 10 najdôležitejších návykov, ktoré prispievajú k starnutiu pleti a zároveň vám ponúkneme praktické rady, čo riešiť, aby vaša pleť zostala mladistvá a zdravá ako možné.
Koža je odrazom nás všeobecné zdravie a pohodu, a každodenné návyky majú významný vplyv na jej vzhľad a starnutie pokožky. Vedomým rozhodnutím vyhnúť sa alebo zmeniť týchto 10 škodlivých návykov môžete zachovať mladosť a vitalitu svojej pokožky na ďalšie roky. Pamätajte, že nikdy nie je neskoro začať sa lepšie starať o svoju pleť. Zahrňte tieto zmeny do váš životný štýl dnes, aby ste zajtra spozorovali citeľný rozdiel v zdraví a vzhľade vašej pokožky.
Návyky, ktoré urýchľujú starnutie pokožky
Nedostatok spánku
Nedostatok spánku narúša schopnosť pokožky sa opravovať, čo vedie k zvýšeným známkam starnutia, ako sú vrásky a matná pleť. Usilovať o 7-9 hodín kvalitného spánku za noc. Vytvorte si relaxačnú rutinu pred spaním a udržujte konzistentný plán spánku, aby ste zlepšili kvalitu spánku.
Alkohol
Nadmerná konzumácia alkoholu dehydruje pokožku, čo vedie k suchosti a predčasné vrásky. Obmedzte konzumáciu alkoholu a zostaňte hydratovaní pitím veľkého množstva vody. Rozhodnite sa pre hydratačné, nealkoholické nápoje, najmä počas spoločenských udalostí.
Rovnako ako zneužívanie alkoholu, častá konzumácia sladených nápojov môže dehydratovať pokožku a prispievať k zápalom a starnutiu.Foto: Irina/Pexels
Fajčenie
Fajčenie urýchľuje starnutie pokožky odbúravanie a obmedzovanie kolagénu prietok krvi, čo vedie k vráskam a matnej pleti. Prestať fajčiť je rozhodujúce. Hľadajte podporu v programoch na odvykanie od fajčenia a zvážte použitie nikotínových náplastí alebo iných pomôcok, aby ste sa zbavili tohto zlozvyku.
Nepoužívať krém s ochranným faktorom
Hlavným prispievateľom je vystavenie UV žiareniu predčasné starnutie pokožky, spôsobuje jemné linky, vrásky a hyperpigmentáciu. Aplikujte širokospektrálny opaľovací krém s minimálne SPF 30 každý deň, dokonca aj počas zamračených dní. Noste ochranný odev a vyhľadávajte tieň, keď je slnko na vrchole.
Slnečné okuliare
Noste slnečné okuliare s UV ochranou, aby ste si chránili oči a citlivú pokožku okolo nich a predchádzať vráskam, ktoré sú spôsobené starnutím pokožky okolo očí.
Spať s make-upom
Ak necháte makeup cez noc, upchá póry a podobne zabrániť regenerácii pokožky, čo spôsobuje akné a zrýchlené starnutie. Urobte si z večerného rituálu jemné, ale dôkladné odlíčenie pred spaním svoj zvyk.
Slabá starostlivosť o ústnu dutinu
Zanedbanie ústnej hygieny a zdravia môže spôsobiť problémy, ktoré nepriamo ovplyvňujú elasticitu a vzhľad kože, ako je chronický zápal. Dodržiavajte pravidelnú hygienu ústnej dutiny, vrátane čistenia zubov dvakrát denne a používania zubnej nite. Nevyhnutné sú aj pravidelné zubné prehliadky.
Foto: Jill/PexelsSladké nápoje
Podobne ako pri zneužívaní alkoholu môže za to častá konzumácia sladených nápojov dehydratuje pokožku a prispieva k zápalom a starnutiu. Vyberte si alternatívne nápoje s nižším obsahom cukru a uistite sa, že vyvažujete akýkoľvek príjem alkoholu dostatočným množstvom vody, aby ste udržali úroveň hydratácie.
Spotreba cukru
Vysoký príjem cukru môže viesť ku glykácii, čo je proces, ktorý poškodzuje kolagén a elastín, čo vedie k vráskam a ochabnutiu pokožky. Obmedzte sladké jedlá a nápoje. Jedzte vyváženú stravu bohatú na antioxidanty, vitamíny a minerály na podporu zdravia pokožky.
Starostlivosť o kožu
Vynechanie hydratačného krému môže viesť k suchej pokožke, ktorá je preto náchylnejšia na vrásky a iné známky starnutia. Zapnúť denný hydratačný krém vhodný pre váš typ pleti, do vašej rutiny starostlivosti o pleť, ráno a večer, aby ste udržali vlhkosť a chránili kožnú bariéru.
