Mnohé jogové cvičenia posilňujú chrbticu, čo vo veľkej miere ovplyvňuje držanie tela. Navyše uvoľňuje telo aj myseľ, pretože pri správnom vykonávaní cvikov dochádza k uvoľneniu svalstva, čo priaznivo pôsobí na našu pohodu. Viete, v zdravom tele zdravý duch.
Niektorí praktizujú jogu v nádeji, že nájdu vnútorný pokoj a úľavu od každodenného stresu, zatiaľ čo iní sa venujú joge, aby nabrali silu, pričom obe prinášajú nasledujúce zmeny.
1. Pocit pokoja
Mnoho ľudí sa po niekoľkomesačnom cvičení jogy cíti pokojnejšie a silnejšie. V joge je dôležitou súčasťou cvičení správne dýchanie a so schopnosťou ovládať dýchanie má človek väčšiu kontrolu nad svojím správaním a prijímaním diania okolo seba.
2. Sila
Všetky svaly v tele sú posilnené a každodenné úlohy, o ktorých ste si mysleli, že sú ťažké, budú neskôr jednoduchšie.
3. Chudnutie
Dodatočným bonusom jogy je strata prebytočných kíl či premena postavy. Joga tiež povzbudzuje ľudí k zdravšiemu životnému štýlu.
4. Šťastie
Naučiť sa správne dýchať vedie k pokojnejšej mysli, čo následne prináša šťastie do nášho života. Ľudia, ktorí cvičia jogu, môžu zažiť šťastie, ktoré mnohí ťažko hľadajú.
5. Život sa mení
Prostredníctvom jogy sa ľudia naučia vylučovať zo svojho života všetko, čo im už neslúži, čo už nedáva zmysel a z čoho sa cítia zle, pretože vedia, že takto neurobia pokrok
6. Zmena stravovania
Cvičenie jogy sprevádza zdravé stravovanie a ľudia, ktorí jogu cvičia pravidelne, menia aj stravu. Čoraz viac z nich sa neskôr rozhodne pre rastlinnú stravu, teda vegetariánstvo, alebo sa dokonca stanú vegánmi. Predtým, ako sa pre takýto krok rozhodnete, je dobré sa o tom poradiť so svojím lekárom.
7. Držanie tela
Mnoho cvikov posilňuje chrbticu a svaly okolo nej. Väčšina pohybov si vyžaduje vzpriamené držanie tela a po čase je už zmena badateľná aj pri každodenných veciach, ako je sedenie na stoličke, v aute, chôdza alebo domáce práce.
8. Sebadôvera
Cvičenia jogy sú veľmi odlišné, niektoré sú jednoduchšie, iné ťažšie. Keď budete cvik vykonávať správne, budete sa cítiť veľmi hrdo a tento pocit budete cítiť znova a znova, takže sa stanete aj sebavedomejšími.
9. Pozornosť a ostražitosť
Pri cvičení si budete musieť dávať pozor na prevedenie cvikov, čo znamená prepojenie svalov a myšlienok (spojenie „myseľ-sval“). Treba myslieť na samotnú cvičebnú pózu, ako správne dýchať, ktoré svaly napínať a ktoré nie. Z tohto dôvodu si zrazu začnete všímať veci, ktorým ste predtým nevenovali pozornosť – napríklad ako sedíte, chodíte, ohýbate sa...
10. Flexibilita
Niektoré sú prirodzene mobilnejšie a flexibilnejšie ako iné, ale to neznamená, že sa tam nedokážu dostať správnym cvičením. Pri joge sa vďaka hlbokému dýchaniu a veľmi pomalým pohybom sval pekne stiahne a natiahne a takmer nikdy nedochádza k zraneniu – naopak, sval sa stáva pružnejším.
11. Nový spôsob života
Sú ľudia, ktorí sa v žiadnom prípade nedokážu držať nových návykov, a sú takí, pre ktorých sa nový zvyk môže stať posadnutosťou. Joga a s ňou spojený zdravý životný štýl je skvelá vec, ako zmeniť svoj život k lepšiemu, len sa uistite, že sa z toho nestane posadnutosť. Všetky veci v živote majú svoje hranice, dokonca aj joga.
12. Spoznávanie svojho tela
Spoznávanie svojho tela a jeho schopností môže byť celkom úžasné. Veľký úspech prichádza, keď si uvedomíte, že dokážete niečo, čo ste predtým nedokázali. Osvojovanie si nových návykov je dlhodobý proces, no z dlhodobého hľadiska majú pozitívny vplyv na život človeka.
13. Zbystrite myseľ
Každý deň čelíme rôznym problémom, čo je únavné a ťažké. Niektorí ľudia žijú roky a roky bez cieľov a vízií. Cvičenie jogy pomáha vyčistiť myseľ a sústrediť sa na podstatné veci v živote.
14. Pozitívnosť
Joga mení spôsob, akým vidíme svet a seba, čo je najväčšia zmena, ktorú môžeme urobiť. Začneme myslieť pozitívne a šírime okolo seba lásku, čím sa zlepšuje náš sebaobraz a postoj k druhým ľuďom.
15. Motivácia
S jogou prichádza zdravší spôsob života a to všetko sa stáva motiváciou, pretože vidíme, koľko toho dokáže naša myseľ a telo. Keď sa snažíme a dosahujeme cieľ, máme len väčšiu hybnosť napredovať.
