Je vysoká pravdepodobnosť, že v určitom momente ste vy alebo vaši blízki v práci vyhoreli, upadli do depresie, vyčerpania a len veľmi ťažko sa pozbierali. Podľa novej štúdie uskutočnenej na Chicagskej univerzite sa to stane každému druhému človeku.
Vymenovanie „vyhorenie“ bol pôvodne vytvorený Americký psychológ Herbert Freudenberger. S ním opísal následky vážneho stresu a vysokých ideálov v profesiách ako zdravotné sestry a lekári, ktorí sa obetujú pre druhých. Dnes sme to jednoducho akceptovali a výsledkom je, že vo všetkých profesiách existujú „obete“ vyhorenia.
Vyhorenie je vážna vec a má tiež vážne následkyS čoraz väčším počtom informácií o príznaky vyhorenia je jednoduchšie predchádzať negatívnym následkom a zostať zdravý a produktívny.
Tri najčastejšie príznaky syndrómu vyhorenia sú:
- Pocit emocionálneho vyčerpania a duševnej nestability. Nevoľnosť. Nespavosť a „večné“ prechladnutia.
- Pocit odcudzenia od kolegov a šéfov, pocit nedocenenia, pocit ostrakizácie.
- Pocit, že nerobíme všetko najlepšie.
Ak vám niečo z toho znie povedome, možno je čas zastav sa a zamysli sa nad tým, ako sa to staloPotom vyskúšajte tieto techniky, ktoré vám pomôžu prekonať príznaky vyhorenia.
- Dýchajte sústredene, pomôže vám to prekonať alebo znížiť stres.
- Robte si v práci viac prestávok. Odporúča sa pracovať 20 minút a potom si dať 5-minútovú prestávku.
- Zmeňte si pracovný priestor a použite ergonomickú stoličku, stôl na státie alebo si prineste rastlinu.
- Nájdite si mentora alebo niekoho, s kým sa môžete otvorene porozprávať o svojej práci.
- Vyberte si koníček mimo práce, ktorý vám pomôže relaxovať a zabudnúť na prácu. Ak chcete urobiť niečo pre svoje zdravie, vyskúšajte šport alebo cvičenie, ako je joga alebo box.
Viac informácií:
ncbi.nlm.nih.gov
