"Keď sa na seba pozrieš vo svetle celého vesmíru, niečo vo vnútri ti pripomenie a pripomenie ti, že existujú väčšie a lepšie veci, ktorých sa treba báť." - Albert Einstein
Obavy a stres sú neoddeliteľnou súčasťou života. Niektorí ľudia sa však svojimi obavami zmocnia natoľko, že všetok stres prenesú do spánku, ktorý spôsobuje nespavosť.
Bojujete s nespavosťou? Idete spať, položíte hlavu na vankúš a na myseľ vám prídu všetky starosti? Prehadzujete sa v posteli a neviete zaspať? Čo s tým môžete urobiť?
Tu sú štyri dôvody, prečo veľa žien nemôže v noci spať.
1. Finančné obavy
Podľa najnovšieho výskumu Americkej psychologickej asociácie o strese ženy nemôžu v noci spať najmä pre obavy o svoju finančnú situáciu. Ak máte plat, ktorý už nejaký čas stagnuje, možno máte obavy, ako budete držať krok s čoraz drahším životným štýlom. Často sa vám však do snov vkrádajú aj obavy, ako zaplatíte svojim deťom mimoškolské aktivity a podobne.
2. Obavy súvisiace s pracoviskom
Možno sa blíži projekt v práci a vy ešte nemáte všetky riešenia, alebo sú v práci nejaké iné problémy. Neustále premýšľanie o tom vám však nepomôže – ani v prvom prípade, ani v druhom.
Väčšina ľudí má príliš veľa práce a málo voľného času. Nervový systém vám pomáha vyrovnať sa s neustálymi zmenami v živote. Má dva režimy prevádzky – môže byť zapnutý, aby vám dodal energiu na riešenie problémov a sústrediť sa na úlohy dňa, alebo môže byť vypnutý, keď je čas na upokojenie a odpočinok.
Každý človek by si mal vedieť vybrať, kedy chce, aby nervový systém fungoval a kedy ho môže vypnúť. No starosti a povinnosti modernej doby vedú k tomu, že ľudia nedokážu len tak vypnúť nervovú sústavu a tá je neustále zapnutá, či už si to uvedomujú alebo nie.
Pred spaním sa snažte zbaviť stresu.3. Obavy súvisiace so zdravím
Keď sa príliš obávate o svoje zdravie, spôsobujete si stres, ktorý v skutočnosti znižuje silu vášho imunitného systému. Využite svoje starosti ako príležitosť venovať sa zdravému stravovaniu a aktívnemu životnému štýlu. Ak sa naozaj obávate, porozprávajte sa so svojím lekárom a riaďte sa jeho radami. Nájdite si čas pre seba, pre svoju rodinu.
4. Empatia
Ak ste empatický človek, vcítite sa do problémov iných, ale keď sa problémy vášho partnera stanú len vašimi, môže to zhoršiť situáciu pre obe strany. Samozrejme, že sa o nich bojíš, ale najlepší spôsob, ako niekomu pomôcť, nie je niesť jeho bremeno, ale byť tu pre neho a prejaviť mu lásku a podporu. Ak ste príliš vyčerpaní na to, aby ste normálne fungovali, nikomu nepomôžete.
Namiesto prebúdzania sa v noci, keď si potrebujete oddýchnuť, venujte cez deň trochu času premýšľaniu o svojich obavách a pokúste sa nájsť riešenie. Stačí 10 alebo 20 minút denne sadnite si, napíšte si svoje starosti a skúste ich vyriešiť. Niekedy pomôže len to, že si to zapíšete, ale je dôležité, aby ste problém vyriešili.
Všetci máme počas dňa chvíle, keď chceme len na pár hodín vypnúť mozog, oddýchnuť si a dopriať svojmu telu zotavenie. Niekedy si však musíte vytvoriť svoj vlastný priestor bez stresu a uistiť sa, že dodržiavate svoje vlastné pravidlá. Takže predtým, ako pôjdete dnes večer spať, nechajte svoje starosti za dverami, sústreďte sa na to, ako sa cítite a vyčistite svoju myseľ od všetkých pochybností.
