5 potravín, ktoré majú pomôcť spomaliť starnutie!

Všetci chceme, aby naša pleť vyzerala mladistvo čo najdlhšie bez toho, aby sme sa uchyľovali k drahým kozmetickým ošetreniam, ktoré nie sú pre vašu pleť vždy tie najlepšie. Ako pomôcť pokožke prirodzenou cestou – výživou.

Pozrime sa, ktoré potraviny sú pokladom mladosti! Ide o potraviny, o ktorých sa hovorí, že pomáhajú spomaľovať starnutie.

Tekvicové semiačka

Tekvicové semienka sú pokladnicou zdravých vitamínov. Mastné kyseliny v ich zložení nielen spomaľujú starnutie a urýchľujú regeneráciu a obnovu buniek, ale tiež zlepšujú činnosť srdca. Sú užitočné najmä pre ľudí s problematickou pleťou, keďže nahrádzajú nedostatok zinku v tele, ktorý spôsobuje akné. Jesť malú hrsť semienok denne môže výrazne zlepšiť vaše zdravie a vzhľad.

Mastné ryby

Losos, sardinky, sleď a makrela obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré majú protizápalové vlastnosti a zlepšujú zdravie pokožky, vlasov a nechtov. Zinok prispieva k tvorbe kolagénu, ktorého nedostatok vedie k predčasnému starnutiu, selén zase zodpovedá za zdravý lesk a hladké vlasy. Odporúča sa jesť akýkoľvek druh rýb trikrát týždenne.

Citrusové ovocie

Hlavnou účinnou látkou pomarančov, grapefruitov a citrónov je vitamín C, ktorý spomaľuje proces starnutia buniek, zachováva pevnosť a pružnosť pokožky a tiež posilňuje imunitný systém, preto je obzvlášť dôležitý v zimnom období . Na citrusy však nezabúdajte ani v lete, pretože ľuďom, ktorí sa opaľujú, tento vitamín v tele často chýba.

Oranžová a zelená zelenina

Mrkva, tekvica, špenát, cibuľa, prvosienky, červená paprika a paradajky – zoznam potravín, ktoré predlžujú mladosť, je obrovský. Vitamín A a beta-karotén v tejto zelenine zabraňujú suchej pokožke a predčasným vráskam udržiavaním správnej úrovne vlhkosti. Špeciálnu pozornosť im treba venovať v lete, betakarotén urýchľuje tvorbu melanínu a pomáha dosiahnuť pekné a rovnomerné opálenie.

Vlašské orechy

Mandle, vlašské orechy a kešu oriešky obsahujú vitamín E, ktorý udržuje rovnováhu vlhkosti v pokožke a robí ju elastickou. Obsah železa a zinku zásobuje bunky kyslíkom a zabraňuje starnutiu pokožky. Pravidelnou konzumáciou malej hrsti orechov bude vaša pokožka hladká a žiarivá.