Fyzická aktivita je mimoriadne dôležitá. Nielenže nás udržiava v dobrej kondícii, stará sa o našu postavu, ale znižuje aj riziká rôznych zdravotných problémov. Mnohí tvrdia, že s cvičením by začali hneď, no chýba im čas. Ak patríte medzi nich, je koniec výhovorkám. Pripravili sme pre vás 5 cvičení, ktoré vám nezaberú viac ako jednu minútu.
1. Vojaški poskok
Vojenské skoky so kot narejeni za tiste, ki vam primanjkuje časa, saj boste samo z njimi okrepili Celé telo. Izvaja se tako, da noge postavite v širino ramen, skočite, nato pa naredite globok počep. Iz počepa se nato postavite v položaj za skleco, pri čemer naj bo vaš chrbát rovný, brušné svaly dobre napete. Nato naredite skleco, se vrnite v globok počep in vajo ponovite.
2. Počep in poskok
Podobna, vendar nekoliko lažja vaja vključuje kombinacijo prikrčený a poskoka. Potrudite se, da boste skakali čim vyššie in da bo vaš chrbát rovný, brušné svaly dobre napete.
Fit young Pacific Islander woman training at home. Beautiful female athlete working out for wellbeing in domestic gym, training legs muscles with squats and jumps.
3. Sklece
Tiež kliky lahko poimenujemo začetniška verzija vojaškega poskoka. Zopet je treba paziti, da späť ohranjate vzravnan, pazite pa tudi, da dihate toľko ako enakomerno. Ko se spuščate proti tlom, vdihnite, izdihnite pa, ko se zopet dvigate. Lahko se odločite tudi za lažjo verzijo sklec: le-ta se od navadnih sklec razlikuje le v tem, da jo opravljate na kolenih.
4. Tek po stopnicah
To vajo lahko opravite tudi med opravki. Način izvajanja je razviden iz imena: najti morate schody, po katerih potem tečete navzgor. Vajo lahko naredite še bolj zanimivo tako, da tek zamenjate z različnimi vrstami poskokov, preskakujete čez dve ali tri stopnice itd.
Foto: Envato
5. Skakanje s kolebnico
Skakanje s kolebnico je učinkovita kardio vaja, ki bo takoj prebudila vas in vaše telo. Prav tako se uvršča med eno najbolj tie zábavné, zato vam bo ob njej zelo hitro minil čas.
