Všetci sme sa už ocitli v situácii, kedy sa k nám ľudia nesprávali správne resp urobili niečo, čo nám ublížilo. Je úplne normálne zažiť po takejto udalosti pocity hnevu a odporu, no mali by ste vedieť, že čím dlhšie sa v takýchto pocitoch budete držať, tým viac si uškodíte. Preto sme pre vás pripravili 6 krokov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa pocitov hnevu a prestať sa držať starých neprajníkov.
1. Razumite, od kje vaši občutki prihajajo
Najhujše zamere po navadi ne izhajajo iz enega samega dogodka, ampak iz dolgotrajnih konfliktov. Tudi če se zdi, da vas je do tako močne jeze privedla ena sama situacija, se je dobro ozreti vase a razmisliti, če se morda sovraštvo ni raslo že nekaj časa.
Prvi korak pri razčiščevanju negativnih čustev je, da jih razumete. Pomaga, da o njih tudi hovoriť nahlas z nekom, ki vam je blizu in mu lahko zaupate- zamere so namreč škodljive že same po sebi, še bolj strupene pa postanejo, če jih pochováme globoko vase.
Pomagalo vam bo, če svoja čustva zaupate najbližjim Foto: Rodnae Productions / Pexels2. Priznajte si, kako zamere slabo vplivajo na vas
Obstaja pregovor, ki pravi: “Živeti z zamero je kot jemati strup in pričakovati, da bo zbolel nekdo drug.” Morate si razčistiti, da s tem, da se držite zamer, ne počnete nič produktivnega, temveč prav nasprotno. Ves čas ste namreč obdani z oblaki negativnih čustev, ki vam preprečujejo, da bi sploh opazili dobre stvari v svojem življenju.
S tem osebi, ki ji zamerite, dovoljujete, Áno vpliva na vas tudi, če ste stike z njo prekinili.
Zaslužite si živeti življenje, ki je polno šťastie a nádherné chvíle. S tem, da zamere opustite, druga oseba ne bo “zmagala”, pač pa boste sami sebi dali príležitosť, da ponovno zaživite.
3. Sklenite mir s preteklostjo
Morate si dopovedati, da ne glede na to, kako zelo bi si to želeli, z minulosti žal ne morete zmeniť. To, kar se je zgodilo, se je zgodilo, in pred vami stojita samo dve možnosti.
Prva je, da se držite zamer in jim dovolite, da hnev, ki jo spodbujajo, privre na dan, ko bi si to najmanj želeli. Druga pa je, da neželene dogodke Prijímaš, z njimi sklenete mier in življenje nadaljujete s trudom, da se v takih situacijah ne boste več znašli.
Ko s preteklostjo sprejmete mir, boste lahko ponovno zaživeli Foto: Caroline Veronez / Unsplash4. Dogodek uporabite kot lekcijo
Ob zamerah se veliko ljudi srečuje tudi z občutki vina in lastne nehodnosť– kako so drugi osebi sploh lahko dovolili, da se je obnašala do njih na tak način? Taka čustva si morate vyčistiť a rozumieť, da se lahko každý znajde v situaciji, kjer druga oseba izkoristi njihovo prijaznost, naivnost ali ljubezen.
Namesto, da ste sami nad seboj sklamaný, fokus usmerite v to, da do takih situacij ne pride več. To ne pomeni, da se morate ljudi vyhnúť sa, ampak da ste bolj pozorni na znake, ki bi lahko kazali, da oseba z vami nima najboljših namenov.
5. Odpustite zase
Pomemben korak, na katerega morda še ne boste takoj pripravljeni, je odpustenie. Zato si dajte čas, ob tem pa se zavedajte, da to delate zase in ne za drugo osebo. Sploh ni pomembno, ali je človeku, ki mu zamerite, za svoja dejanja, žal. To, kar z odpuščanjem počnete, je, da sami sebi podarite osebni mir, kar nima veze z nikomer drugim.
Odpuščanje tudi ne pomeni, da vam je treba z osebo vzpostaviti stik. Ta korak lahko opravite sami pri sebi.
Odpustite lahko sami pri sebi Foto: Candice Picard / Unsplash6. Osredotočite se na sedanjost in prihodnost
Velikokrat se slabih dogodkov spomeňme si, brez da bi si to chcel. Zato je najbolje, da zistiť, kaj te spomine povzbudiť a ako konať, da vas ne bi prevzeli. Pomembno je, da občutke takoj rozpoznať a vy ste preprečite, da bi o njih še dolgo razmišljali. Pozornost si lahko preusmerite z rekreacijo, pogovorom, ustvarjanjem ali fokusom na lastne cilje v prihodnosti.
Življenje je prekratko, da bi si dneve uničevali z zamerami in jezo. Ne glede na to, kako boleča je bila vaša preteklost, vaša budúcnosti je lahko čudovita, če si to le Dovoľte to.
