Premýšľali ste niekedy nad tým, prečo si niektorí ľudia zachovávajú žiarivý úsmev po celé roky, zatiaľ čo iní majú problémy so zubami a ďasnami? Tajomstvo nespočíva len v genetike alebo v najnovších zubných technológiách. Odpoveď spočíva v tom, čo jete.
Máte zdravé zuby? Úsmev je zrkadlom nášho zdravia. Tajomstvo zdravých zubov spočíva v kuchyni. Strava zohráva kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravých zubov a výber správnej stravy je kľúčom k žiarivému úsmevu. Keď hovoríme o ochrane zubov a ďasien, „sme to, čo jeme“.
Každý žiarivý úsmev rozpráva svoj vlastný príbeh.
Chcete zdravé zuby? Strava zohráva mimoriadne silnú úlohu pri udržiavaní zdravých zubov a ďasien. Každé sústo jedlo môže mať priamy vplyv na vaše zdravie ústnej dutiny.
Zdravý a žiarivý úsmev nie je len estetickým cieľom, ale aj kľúčovým ukazovateľom vášho celkového zdravia. Správna výživa nielen posilní vašu imunitu a udrží vás vo fyzickej kondícii, ale tiež ochráni vaše zuby pred chorobami a zubným kazom a udrží vaše ďasná silné a zdravé.
Namiesto sladených nápojov pite vodu. Foto: Adrienn / PexelsAké je tajomstvo zdravých zubov?
Sladké pochúťky, ktoré tak milujeme, rovnako milujú aj baktérie v našich ústach. Tieto baktérie sú pripravené spôsobiť zmätok a spôsobiť zubný kaz a ochorenie ďasien. Pravidelná ústna hygiena, čistenie zubov po každom jedle a používanie zubnej nite sú nevyhnutné.
Aké potraviny posilňujú zuby?
Výber stravy hrá kľúčovú úlohu v našom zdraví ústnej dutiny. Niektoré potraviny stimulujú tvorbu slín, ktoré pomáhajú odplavovať baktérie, iné zase obsahujú vitamíny a minerály, ktoré posilňujú zuby a ďasná a sú prevenciou chorôb.
7 potravín, ktoré by mali byť súčasťou vašej každodennej stravy pre zdravé zuby
Jablká
Tvrdé a vláknité jablká zabraňujú zubnému kazu. Kyselina jablčná rozkladá zubný kaz, stimuluje tvorbu slín a poskytuje základné vitamíny a antioxidanty.
Obyčajný jogurt alebo syr
Mliečne výrobky majú nízky obsah cukru a vysoký obsah vápnika a stimulujú tvorbu slín. Syr má špeciálnu schopnosť bojovať proti kyslej zubnej erózii, vďaka čomu je vynikajúcou voľbou ako dezert.
Čo by ste si vybrali? Foto: Andres Ayrton / PexelsListová zelenina
Špenát a kel sú bohaté na vitamíny A a C, ktoré zlepšujú zdravie ďasien. Okrem toho obsahujú vápnik, kyselinu listovú a minerály, ktoré posilňujú zuby a ďasná a chránia ich pred kyselinami.
Mastné ryby
Ryby ako losos a makrela obsahujú vápnik, vitamín D a omega-3 mastné kyseliny, ktoré účinne chránia pred ochorením ďasien. Konzumácia týchto živín je nevyhnutná pre zdravé zuby.
Orechy
Mandle, para orechy a kešu dodávajú vápnik a fosfor, ktoré sú dôležité pre zdravie zubov. Okrem toho pomáhajú bojovať proti baktériám, ktoré spôsobujú kaz.
Voda
Pitná voda je kľúčom k rozkladu potravy, neutralizácii bakteriálnej kyseliny a prevencii zubného kazu. Optimálna hladina vody v ústnej dutine je kľúčom k trvalému udržaniu zdravých zubov.
