Blíži sa Covid-19 a chrípková sezóna, preto je ešte dôležitejšie chrániť sa a posilniť imunitný systém!
Najjednoduchší spôsob, ako zostať zdravý počas vírusovej sezóny, je zaradiť do našej stravy určité potraviny, ktoré majú vedecky dokázané pozitívne vlastnosti pre naše zdravie!
Cesnak
Okrem toho, že cesnak dodáva pokrmu zvláštnu chuť, obsahuje aj alicín, ktorý pri rozklade produkuje antioxidanty. Môže teda chrániť váš imunitný systém tým, že zabráni poškodeniu buniek.
Čaj
S konzumáciou čaju sa spája množstvo zdravotných výhod. Napríklad čaj obsahuje veľmi dôležité antioxidanty, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém.
Červená paprika
Nie je to všeobecne známe, ale červená paprika obsahuje dvakrát toľko vitamínu C ako citrusové plody. Preto je určite dobré prestať užívať doplnky s obsahom vitamínu C a zvoliť radšej papriku.
Jogurt
Jogurt obsahuje rôzne kultúry, ktoré sú alternatívou probiotík a starajú sa o náš tráviaci systém. Je veľmi dôležité, aby všetko jedlo, ktoré jeme, bolo úplne strávené.
Tmavá čokoláda
Antioxidanty v tmavej čokoláde môžu ďalej chrániť váš imunitný systém. Čokoláda s väčším množstvom kakaa je lepšia voľba, pretože má viac antioxidantov a menej cukru.
Losos
Losos je známym zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré určite chcete zaradiť do svojho jedálnička. Nielenže údajne znižujú riziko srdcových ochorení a iných chronických ochorení, ale údajne tiež zmierňujú zápalové reakcie a pomáhajú imunitnému systému.
Orechy
Orechy obsahujú veľmi veľké množstvo vitamínu E, ktorý pôsobí ako antioxidant a tým pôsobí protizápalovo, pričom zároveň posilňuje imunitný systém.
Bonus: voda
Nezabúdajte na dostatočný príjem tekutín a je dobré vedieť, že voda je veľmi dôležitou zbraňou v boji s chorobami. Váš nos, pľúca, ústa a ďalšie časti vášho tela musia zostať hydratované, aby vás chránili pred rôznymi baktériami a baktériami.
Jete počas jesenných dní dostatok zdravého jedla? Podeľte sa v komentároch!
