7 potravín pre zdravie vagíny: starajte sa o svoje intímne partie

Aj keď o svojom pošvovom zdraví často nediskutujeme, je dobré starať sa aj o zdravie svojich intímnych partií. Bakteriálna vaginóza je vaginálny zápal spôsobený baktériami a postihuje približne 351 TP8T percent ženy, najčastejšie vo veku od 15 do 44 rokov. Štúdia z roku 2022 však ukázala, že strava môže výrazne ovplyvniť zdravie vašej vagíny.

Spomínaná štúdia ukázala, že „ovo-vegetariánska strava“ plná zeleniny, fazule, celozrnných výrobkov a vajec znižuje pravdepodobnosť bakteriálnej vaginózy, zatiaľ čo strava s vysokým obsahom mäsa, vyprážaných jedál a cukru dosahuje presne opačný efekt.

Skontrolujte, ktoré lieky majú priaznivý vplyv na vaše vaginálne zdravie:

Kimchi

Kimchi, tradičná kórejská príloha z fermentovanej zeleniny (kapusta, reďkovka, mrkva atď.), je plná probiotík. Probiotiká sú prospešné baktérie, ktoré pomáhajú udržiavať rovnováhu zdravých mikróbov v čreve a vagíne, a preto môžu fermentované potraviny, ako je táto, podporiť vaše vaginálne zdravie a znížiť riziko bakteriálnej vaginózy.

Losos

Losos je známy pre svoj bohatý obsah omega-3 mastných kyselín, najmä kyseliny dokosahexaénovej (DHA) a kyseliny eikozapentaénovej (EPA). Tieto esenciálne mastné kyseliny majú protizápalové vlastnosti a podporujú prekrvenie panvovej oblasti, čo prispieva k lepšiemu zdraviu vagíny.

Kapustnica

Tmavá listová zelenina ako kel je plná vitamínov a minerálov, ako je vitamín C, ktorý hrá kľúčovú úlohu pri podpore imunitného systému. Silný imunitný systém môže pomôcť telu brániť sa pred infekciami, vrátane tých, ktoré postihujú vaginálnu oblasť.

Avokádo

Avokádo je bohaté na zdravé nenasýtené tuky a vitamín E. Prvý z nich môže pomôcť udržať zdravú hladinu cholesterolu a podporiť celkové kardiovaskulárne zdravie, čo môže nepriamo prospieť zdraviu vagíny stimuláciou krvného obehu.

Jahody

Jahody sú lahodným zdrojom vitamínu C, antioxidantu, o ktorom je známe, že podporuje imunitnú odpoveď organizmu. Zahrnutie bobúľ do vašej stravy môže pomôcť chrániť pred infekciami a udržiavať zdravé vaginálne prostredie.

Vajcia

Vajcia sú všestranné a nutrične bohaté jedlo, ktoré poskytuje celý rad základných živín, ako sú bielkoviny, vitamín D a cholín. Vitamín D je rozhodujúci pre celkové zdravie a môže tiež zohrávať úlohu pri podpore vyváženého vaginálneho mikrobiómu.

Celé zrniečka

Celé zrná, ako je quinoa, hnedá ryža a ovos, sú vynikajúcim zdrojom vlákniny na podporu zdravia tráviaceho traktu. Zdravé črevá sú často spojené so zdravou intímnou oblasťou, vďaka čomu sú celozrnné obilniny cenným doplnkom stravy.