Spojenie s prírodnými živlami sa stáva čoraz dôležitejším, a to ako pre pozitívny vplyv na myseľ, tak aj pre rovnako dobrý vplyv na ducha a telo.
Život tento rok smeruje k spolužitiu s prírodou a so sebou samým. Predstavujeme najnovšie trendy zdravého životného štýlu.
1. Friluftsliv
Jeden zo silnejších trendov - friluftsliv znamená v nórčine „život na čerstvom vzduchu“. Ide o škandinávsky spôsob života, ktorý oceňuje hodnotu času stráveného vonku, čo Škandinávia učia deti už od útleho veku. Preto sa aj v zime schádzajú a družia vonku, ako hovorí švédske príslovie: „Neexistuje zlé počasie, iba zlé oblečenie“. Ako je známe, život v prírode posilňuje duševné, duchovné a fyzické zdravie, tak neprezimujte na sedačke pod dekou – ak je to možné, vyrazte na čerstvý vzduch.
Spojte sa s prírodou.Foto: Lucas Allman/Pexels
2. Synchronizácia spánku
Budeme sa snažiť aj naďalej lepší spánok na to je potrebné zosúladiť stravu, činnosti a návyky. Podporí sa prechod z väčších večerí na ľahké popoludňajšie jedlá. Ako zložku napomáhajúcej spánku uprednostníme aminokyselinu glycín a podporíme používanie techník a pomôcok uľahčujúcich dýchanie.
3. Hunza diéta
Diéty sú v poslednej dobe zdravšie stravovacie plány ako nezmyselné pokusy schudnúť. Najviac sa v súčasnosti hovorí o diétnom pláne ľud Hunza, ktorý žije v rovnomennom údolí v himalájskej časti severného Pakistanu. Prečo by ste mali jesť ako oni? Pretože drvivá väčšina obyvateľov sa tam dožíva 120 až 140 rokov. Umierajú na starobu, nie na choroby. Myslia si, že je to do značnej miery dôsledkom ich stravy, ktorý je založený na orechy, čerstvá a suchá zelenina, ovocie, mäta a semienka, ktoré sa pridávajú do jogurtu a kefíru. Takáto strava je bohatá na komplexné sacharidy a chudobná na bielkoviny.
4. Meditácie a mantry
Keďže nikdy nemáme príliš veľa času, prídu na rad krátke meditácie, ktoré by mali byť stále účinné. Jeden z nich sa nazýva 60 sekúnd mantra pred zrkadlom - každé ráno pred pohľadom do zrkadla sa jednu minútu porozprávajte so sebou ako s najlepšou verziou seba a hovorte o tom, ako chcete napredovať a kto skutočne ste.
Cvičte mantry a spoznajte samých seba.Foto: Andrea / Pexels
5. Uzemnenie
Uzemnenie alebo elektrické spojenie so zemou získa ďalšiu dynamiku. Existuje stále viac výskumov potvrdzujúcich výhody uzemnenia, tzv kontakt s prírodnými živlami. Môžete ísť von do záhrady alebo do parku, položiť ruky na zem, chodiť naboso po zemi, tráve alebo piesku, sadnite si na trávu, plávajte v mori alebo si jednoducho vyzdobte svoj domov rastlinami alebo sa hrajte s domácimi zvieratami. Všetky tieto aktivity majú zlepšiť tak osobný mikrobióm, ako aj mikrobióm domu.
6. Špeciálna voda pre pohodu
Je známe, aká dôležitá je správna hydratácia pre fungovanie ľudského tela, preto sa stále viac ľudí snaží o jej udržiavanie hydratácia počas celého dňa. Niektorí si miešajú aj vlastné elektrolytické nápoje. Vaše vlastné wellness vody znejú zaujímavo a sú tiež skvelým spôsobom, ako regulovať hladinu cukru, potlačiť túžbu po jedle a detoxikovať telo.
Do sklenenej nádoby nalejte dva litre vody, pridajte šťavu z polovice citróna, polovice limetky, lístky čerstvej mäty, trochu zázvoru, nakrájanú uhorku a lyžičku škorice. Nápoj pite počas dňa a vyhýbajte sa veľkým jedlám.Foto: Andrea / Pexels
7. Trvalo udržateľná výživa
Keďže klimatické zmeny čoraz viac ovplyvňujú naše životné prostredie, čoraz viac spotrebiteľov sa snaží pomôcť našej planéte, čo zahŕňa ekologické povedomie vo výžive. Výskumy ukazujú, že až 73 percent opýtaných si myslí, že je dôležité kupovať potraviny, ktoré majú nízky dopad na životné prostredie. Plánovanie jedla, konzumácia sezónnych a miestnych potravín sú spôsoby, ako k tomu prispieť.
