8 spôsobov, ako zvýšiť úroveň energie a odstrániť únavu

Sedíte niekedy v práci a myslíte si: "Ach, keby som zavrel oči, v sekunde by som zaspal." A potom siahnete po káve, energetických nápojoch a už neviete, čo robiť, aby ste neboli tak nízko nabití energiou.

1. Nadýchnite sa čerstvého vzduchu

Obujte si topánky, vyrazte do prírody a vnímajte slnko na tvári. Spojenie s prírodou je jedným z najrýchlejších a najúčinnejšie spôsoby, ako znížiť stres a zvýšenie energie.

2. Zarovnajte sa

Vzpriamené státie alebo sedenie je priamo spojené s nižšími hladinami stresového hormónu kortizolu, zvýšené pocity vzrušenia a ešte silnejší tlkot srdca. Je to okamžitý impulz pre krásu mysle a tela! Pre maximálnu efektivitu pri práci vstávať každých 30 minút.

3. Jedzte fermentované potraviny denne

To pomáha podporovať zdravé črevá, žiariacu pokožku, zdravú telesnú hmotnosť, imunitu a menej alergií.

4. Ruže

Inhalácia ružový esenciálny olej môže znížiť hladinu stresového hormónu kortizolu a môže tiež uvoľniť parasympatický nervový systém tela. Prípadne môžete získať kyticu ruží z miestneho obchodu a umiestniť ju do vázy na stôl.

Pozri tiež

osobný rast

5 návykov najšťastnejších žien: praktizujte ich každý deň a všimnete si zmeny vo svojom živote

5. Voda

Hydratácia je hlavným spôsobom zvýšenie nálady, duševného sústredenia, jasnosť a zníženie úzkosti. Väčšina ľudí si neuvedomuje pozitívne účinky vody na náladu a energiu.

6. Pridajte nové farby do svojho domova a stravy

Nakupujte, varte a jedzte „dúhu“ ovocia a zeleniny a pridajte do svojho jedálnička široké spektrum živín a antioxidantov. Prineste si do domova farebné kvety, svetlé vankúše alebo vybielené steny, aby ste vytvorili prostredie, v ktorom môžete spomaliť oči, myseľ a telo, kým budete jesť a odpočívať.

7. Buďte vďační

Kedy vedome prejavovať vďačnosť pre veľké a malé veci vo svojom živote zvyšujete svoje šťastie a dobrú náladu. Namiesto sťažovania si môžeme u nás doma zaviesť pravidlo: každý, kto sa sťažuje alebo je mrzutý, by sa mal zastaviť a uviesť aspoň päť vecí, za ktoré je vďačný. S vami presmerujete svoju energiu a náladu.

8. Vysokoenergetické potraviny

Spirulina, chlorella, chia a konopné semienka sú to skvelé jedlá, ktoré môžete hodiť do svojho ranného smoothie. Má pomáhať vyrovnávať hladinu cukru v krvi, má dlhotrvajúcu energiu. Energeticky bohaté superpotraviny ako kakao, maca alebo zelený čaj môžu zvýšiť vašu vnútornú silu a dodať vám energiu bez popoludňajšieho kofeínového zhonu.