Sedíte niekedy v práci a myslíte si: "Ach, keby som zavrel oči, v sekunde by som zaspal." A potom siahnete po káve, energetických nápojoch a už neviete, čo robiť, aby ste neboli tak nízko nabití energiou.
1. Nadýchnite sa čerstvého vzduchu
Obujte si topánky, vyrazte do prírody a vnímajte slnko na tvári. Spojenie s prírodou je jedným z najrýchlejších a najúčinnejšie spôsoby, ako znížiť stres a zvýšenie energie.
2. Zarovnajte sa
Vzpriamené státie alebo sedenie je priamo spojené s nižšími hladinami stresového hormónu kortizolu, zvýšené pocity vzrušenia a ešte silnejší tlkot srdca. Je to okamžitý impulz pre krásu mysle a tela! Pre maximálnu efektivitu pri práci vstávať každých 30 minút.
3. Jedzte fermentované potraviny denne
To pomáha podporovať zdravé črevá, žiariacu pokožku, zdravú telesnú hmotnosť, imunitu a menej alergií.
4. Ruže
Inhalácia ružový esenciálny olej môže znížiť hladinu stresového hormónu kortizolu a môže tiež uvoľniť parasympatický nervový systém tela. Prípadne môžete získať kyticu ruží z miestneho obchodu a umiestniť ju do vázy na stôl.
5. Voda
Hydratácia je hlavným spôsobom zvýšenie nálady, duševného sústredenia, jasnosť a zníženie úzkosti. Väčšina ľudí si neuvedomuje pozitívne účinky vody na náladu a energiu.
6. Pridajte nové farby do svojho domova a stravy
Nakupujte, varte a jedzte „dúhu“ ovocia a zeleniny a pridajte do svojho jedálnička široké spektrum živín a antioxidantov. Prineste si do domova farebné kvety, svetlé vankúše alebo vybielené steny, aby ste vytvorili prostredie, v ktorom môžete spomaliť oči, myseľ a telo, kým budete jesť a odpočívať.
7. Buďte vďační
Kedy vedome prejavovať vďačnosť pre veľké a malé veci vo svojom živote zvyšujete svoje šťastie a dobrú náladu. Namiesto sťažovania si môžeme u nás doma zaviesť pravidlo: každý, kto sa sťažuje alebo je mrzutý, by sa mal zastaviť a uviesť aspoň päť vecí, za ktoré je vďačný. S vami presmerujete svoju energiu a náladu.
8. Vysokoenergetické potraviny
Spirulina, chlorella, chia a konopné semienka sú to skvelé jedlá, ktoré môžete hodiť do svojho ranného smoothie. Má pomáhať vyrovnávať hladinu cukru v krvi, má dlhotrvajúcu energiu. Energeticky bohaté superpotraviny ako kakao, maca alebo zelený čaj môžu zvýšiť vašu vnútornú silu a dodať vám energiu bez popoludňajšieho kofeínového zhonu.
