Žiara, ktorú hľadáte navonok, začína tým, čo vložíte do svojho tela. Od hrdinov hydratácie až po nepriateľov zápalov, vaša strava zohráva zásadnú úlohu pre zdravie vašej pokožky. V tomto článku vám s pomocou odborníkov prezradíme potraviny, ktoré prispievajú k žiarivejšej a zdravšej pleti.; aj tie, ktoré kazia vzhľad vašej pleti. Čo teda jesť pre krásnu pleť tváre?
Chcete aj vy krásnu pleť na tvári? Dosiahnutie žiarivej pleti je to holistický proces, ktorý sa prelína s celkovým výberom životného štýlu, najmä stravy. Začlenením potravín šetrných k pokožke do vášho denného režimu a vyhýbaním sa tým, ktoré môžu sabotovať vašu žiaru, nielen vyživujete svoje telo; investujete do dlhodobého zdravia a žiara vašej pokožky. Nezabudnite, že cesta k žiariaca pokožka nestane sa to zo dňa na deň a pri dôslednosti a vedomom jedení začnete vnímať rozdiel. Nakŕmte svoju žiaru zvnútra a nechajte ju tvoja pokožka odráža váš záväzok k blahu.
Čoho sa vyvarovať
Cukor môže vyvolať zápal, čo vedie k vyrážkam a rozpadu kolagénu, ktorý udržuje pokožku hladkú a pevnú. Prírodné sladidlá ako med alebo javorový sirup vyberajte s mierou. Potraviny s vysokým glykemickým indexom: Biely chlieb, cestoviny a iné rafinované sacharidy môžu spôsobiť prudké zvýšenie hladiny cukru v krvi, čo môže prispieť k akné. Namiesto vyberte si celozrnné výrobkyna udržanie stabilnej hladiny inzulínu.
Pre niektorých môžu byť Mliečne výrobky kožné disruptory a zhoršujú akné v dôsledku hormónov v mlieku. Zvážte rastlinné alternatívy, ako je mandľové alebo ovsené mlieko. Alkohol dehydruje pokožku, takže vyzerá mdlo a unavene. Obmedzte príjem a medzi nápojmi vždy hydratujte vodou. Spracované jedlá, ktoré majú často vysoký obsah trans-tukov, sodíka a cukru, môžu podporovať zápal. Čerstvé celé potraviny sú najlepším priateľom vašej pokožky.
Jedlo pre krásnu pleť
Ovocie a zelenina, bohaté na vodu: uhorky, paradajky, vodné melóny a pomaranče sú nielen osviežujúce, ale pomáhajú aj hydratovať pokožku zvnútra. Zdravé tuky, ako je avokádo, orechy a semená obsahujú esenciálne mastné kyseliny, ktoré pomáhajú udržiavať vašu pokožku hydratovanú, kyprú a žiarivú.
Čučoriedky, jahody a maliny bojujú proti voľným radikálom, znižujú oxidačný stres a zabraňujú predčasnému starnutiu. Špenát, kel a iná zelenina sú plné vitamínov a minerálov, ktoré podporujú zdravie pokožky, vrátane vitamínu A, ktorý zvyšuje obrat buniek. Mastné ryby ako losos a makrela, ako aj ľanové semienka a vlašské orechy sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, známe svojimi protizápalovými vlastnosťami, ktoré môžu pomôcť znížiť akné a začervenanie.
Hydratácia je kľúčová
Základom žiarivej pleti je voda, ktorá vyplavuje toxíny a dodáva, aby bola vaša pokožka hydratovaná a pevná. Zamerajte sa na aspoň 8 pohárov denne. Predovšetkým zelený čaj jJe plný antioxidantov a protizápalových vlastností, vďaka čomu je nápoj šetriaci pokožku.
