Ako prekonať strach z budúcnosti a prevziať kontrolu nad svojím životom?

Neexistuje muž, ktorý by sa niečoho nebál. Vyjasní sa to, ak si spomenieme na základnú, prvotnú a stále aktuálnu úlohu strachu – že nás chráni pred niečím, čo vnímame ako nebezpečenstvo.

Jeho primárny účel je dnes rovnaký ako pred tisíckami rokov – spustiť organizmus do bojovej akcie, aby sa ochránil pred nebezpečenstvom (bojuj a utekaj). Vtedy nám stúpa adrenalín, vedomie sa zužuje na určité percepčné vnemy, ktoré sú relevantné pre danú situáciu, skenujeme okolie pri hľadaní nepriateľa. Keď je aktivovaný systém boja a úteku, všetko v prostredí je vnímané ako hrozba prežitia.

A v dnešnej dobe moderný človek často cítiť ohrozenie napríklad, keď sa naňho niekto pozerá bokom, keď zažíva odsudzovanie alebo neprijatie, ak mu partner neodpovedal na volanie, alebo rozmýšľa nad niečím, čo by nemal... milión a jedna situácia. Vo všetkých týchto momentoch nevedome reagujeme strachom, pretože naše telo nevie, či nám nehrozí nebezpečenstvo.

Poznať príčinu strachu

Je potrebné poznať príčinu strachu ako základnú podmienku na jeho prekonanie a pokračovanie v jeho prítomnosti. Odvaha nie je absencia strachu, ale konanie napriek strachu, ruka v ruke s ním.

Možno si myslíte, že úspešní ľudia sa neboja, pretože sa odvážia podnikať rôzne podniky, často vykročia z oblasti, ktorú poznajú, vstupujú do mnohých neznámych situácií. Ale vedzte, že to tak nie je! Často si ani neuvedomujú moment, kedy stoja pred strachom, no pozerajú sa naň úplne inak. Strach im nebráni urobiť potrebný krok. Prežívajú to ako pohon, palivo, výzva, motivácia.

Niektorí ľudia môžu strach nazývať inak, takže hovoria, že sú niekedy nervózni alebo podobne. Ale keď sa s nimi o tom porozprávame trochu hlbšie, uvedomíme si, že je za tým strach. Ak sa čudujeme, prečo by sme mali čeliť niečomu, čo nás desí, namiesto toho, aby sme žili ako predtým, zvážte toto: prekonať strach je menej desivé ako žiť s naším skrytým strachom, kvôli ktorému sa cítime bezmocní.

Najčastejším strachom je strach z neznámeho čo znamená opustiť svoju zónu pohodlia. V ňom sa nám všetky problémy, konflikty a úzkosti zdajú blízke a známe. Mimo zóny, ktorú poznáme, vznikajú nové obavy a problémy.

V komfortná zóna máme ilúziu bezpečia. Oberáme sa o možnosť zažiť niečo nové. Zastavujeme svoj vývoj a bránime sa stretávať s niečím novým, rozvíjať nejaké nové zručnosti a posilňovať schopnosti.

Je dôležité si uvedomiť, že existujú nielen nové problémy a obavy mimo toho, čo poznáme, ale aj nové výzvy, príležitosti a možnosti. Vystúpením z komfortnej zóny otvárame dvere novým skúsenostiam a príležitostiam pre rast a rozvoj. Namiesto zdanlivej istoty si vyberáme novú príležitosť. Všetci sme schopní oveľa viac, ako si myslíme.

Myšlienky na prekonanie strachu

1. Keď sa objaví strach a spoznáte ho, môžete si vedome povedať: "To je v poriadku, nič mi nehrozí." Toto je moje vnímanie situácie. Poďme sa bližšie pozrieť, o čo ide.“ Potom zhromaždite potrebné informácie a urobte záver. A uvedomte si, že nemusíte bojovať ani utekať.

2. Opýtajte sa sami seba, ktoré sú realistické a ktoré sú nereálne obavy? Ste naozaj v skutočnom nebezpečenstve alebo je to len prvotný reflex, ktorý hrá svoju nevedomú úlohu? Ak sa budete neustále báť, budete vnímať okolie ako nepriateľské. Váš vlastný život bude neustálou funkciou boja alebo úteku. Sledujte preto svoje myšlienky a emócie.

3. Pamätajte na fakty, s ktorými prišiel výskum a ktoré hovoria, že 60 percent všetkých našich obáv sa nikdy nenaplní, 20 percent sa týka minulosti, ktorú už nemôžeme ovplyvniť, a 10 percent sa týka malých, bezcenných vecí, kto vlastne nie dokonca starostlivosť. Zo zvyšných 10 percent možno len 4-5 percent považovať za oprávnený strach. Necháte 4-5 percent svojich myšlienok riadiť 100 percent vášho života?

4. Opýtajte sa sami seba: "Čo najhoršie sa môže stať, ak sa tento môj strach naplní?" Uvedomíte si, že vo väčšine prípadov to v skutočnosti nie je také strašidelné, ako sa zdá, kým sa s tým nestretnete.