Pravidelné váženie môže byť dôležitou súčasťou sledovania vášho zdravotného a fitness pokroku. Ak sa nevážite správne, môžete skončiť s nepresnými údajmi, ktoré môžu byť frustrujúce a zavádzajúce. Pozrime sa, ako sa správne vážiť.
Ako sa správne vážiť? Pri správnom vážení môžete pozorne sledujte svoj pokrok a zostaňte motivovaní na svojej ceste za zdravím a fitness. Dodržiavaním týchto jednoduchých tipov môžete získať tie najpresnejšie výsledky a zaistiť, že ste na správnej ceste k svojim cieľom. Nezabúdajte, že vaša váha je len jednou súčasťou vášho celkového zdravia, preto sa nenechajte príliš nachytať v číslach. Zamerajte sa na zdravé rozhodnutia a tvorbu návyky prospešné zdraviu a výsledky budú nasledovať.
Použite konzistentnú stupnicu
Ak chcete presne sledovať svoju váhu, je dôležité používať rovnakú váhu pri každom vážení. Používanie rôznych váh môže spôsobiť rozdiely vo výsledkoch, aj keď sa vážite v rovnaký čas dňa a za podobných podmienok. Vyberte si spoľahlivú digitálnu váhu a držte sa jej.
Vážte sa v rovnakú dennú dobu
Vaša hmotnosť môže počas dňa kolísať, preto je dôležité vážiť sa v rovnakú dennú dobu, aby ste dosiahli čo najpresnejšie výsledky. Mnoho ľudí sa radšej váži hneď ráno, po použití toalety a pred raňajkami. To vám môže pomôcť zabezpečiť, aby ste sa zakaždým vážili za podobných podmienok.
Noste zakaždým podobné oblečenie
Oblečenie môže pridať váhu, preto je dobré mať na sebe podobné oblečenie pri každom vážení. Ak sa napríklad jeden deň vážite v šortkách a tričku a na druhý deň v džínsoch a svetri, môžete si všimnúť rozdiely vo svojich výsledkoch, aj keď sa vaša váha v skutočnosti nezmenila.
Stojte na mieste a normálne dýchajte
Keď vstúpite na váhu, pokojne stojte a normálne dýchajte. Vyhnite sa vrteniu alebo presúvaniu hmotnosti, pretože to môže ovplyvniť výsledky. Je tiež dobré položiť váhu na tvrdý, rovný povrch a uistiť sa, že je vo vodorovnej polohe, než na ňu vstúpite.
Posledná aktualizácia 21. 11. 2024 / Pridružené odkazy / Zdroj fotografií: Amazon Product Advertising API
