Farba posteľnej bielizne ovplyvňuje kvalitu spánku: ktoré farebné odtiene sú najlepšie a ktorým sa radšej vyhnúť?

Kým vieme, že môžeme farba stien v spálni to ovplyvňuje kvalitu spánku, odborníci upozorňujú, že pre dobrý nočný odpočinok je dôležitá aj farba obliečok.

Ako farba posteľnej bielizne ovplyvňuje kvalitu spánku?

Použitie neutrálnych farieb v spálne je najlepšou voľbou, no pri farbe obliečky je to naopak. Pri výbere posteľnej bielizne by ste mali by sa mali vyhnúť bielej a svetlo modrej.

Žlté, oranžové, červené a čierne odtiene sú najlepšie.

Biela a svetlomodrá posteľná bielizeň údajne ovplyvňuje hladinu melatonínu, hormónu vylučovaného v noci, ktorý je dôležitý pre reguláciu cyklu spánku a bdenia.

Pri výbere farby obliečky je preto rozumné zvážiť farby, ktoré stimulujú prirodzenú tvorbu melatonínu a následne zlepšujú kvalitu spánku.

Odborníci odporúčajú pre lepší spánok tmavšie odtiene posteľnej bielizne, ako je sivá, tmavozelená alebo modrá. Tieto farby upokojujú a znižujú stres, ktorý ovplyvňuje kvalitu spánku.

Okrem farby obliečky je dôležitá aj tá kvalita tkaniny. Kvalitná posteľná bielizeň vyrobená z prírodných materiálov, ako je bavlna, je priedušná a šetrná k pokožke, čo zaisťuje lepší spánok. Zároveň sa vyhýbajte obliečkam zo syntetických materiálov, ktoré môžu spôsobiť alergické reakcie a nepohodlie počas spánku.

Ak chcete zlepšiť kvalitu svojho spánku, nezabudnite správna údržba podstielky. Pravidelné pranie posteľnej bielizne, aspoň raz týždenne, pomôže odstrániť prach, baktérie a iné alergény a poskytne svieže a zdravé prostredie na spánok.