Hryzenie nechtov: 6 spôsobov, ako si prestať hrýzť nechty

Želite tudi vi prenehati z grizenjem nohtov? Potem sledite spodnjim nasvetom!

Znanstveniki pravzaprav še vedno poskušajo ugotoviti, zakaj si ljudje grizejo nohte. A vedo, da je to navada za mnoge od nas: približno 20 do 30 odstotkov prebivalstva grize nohte, vključno z do 45 odstotki najstnikov.

• Kako neham gristi nohte?
• Načini kako prenehamo gristi nohte.
• Grizenje nohtov – kako nehati?

1. Poiščite vzrok

Prvi korak, če si želite prenehati s katerokoli slabo navado je, da poiščete príčina, da ste z njo sploh začeli. Ali to počnete, ko ste Nervózny, pod stres alebo jednoduché zdolgočaseni? Pomembno je, da te pocity pri sebi rozpoznať in se takrat urobiť vedomé rozhodnutie, da nohtov ne boste grizli, torej kontrolirate svoje roke in usta. Pomaga tudi, da ob negativnih čustvih naredite nekaj globokih vdihov, pozornost preusmerite na nekaj drugega ali pa se zmiasť z glasbo, filmom, pogovorom…
Če se vam zdi, da vzrok leži zelo globoko ali pa da z grizenjem nohtov niste sposobni prenehati, lahko pomislite tudi na pogovor s strokovnjakom.

2. Poskrbite, da bodo vaše roke zaposlene

Če so vaše roke zamestnancov, nohtov ne boste mogli grizti. Zato je odlična ideja, da najdete činnosť, pri kateri boste uporabljali roke, hkrati pa bo preusmerila vašo pozornosť. To so lahko različna ročna dela, pletenje, božanje živali alebo dokonca malé domáce práce. Ena od idej je tudi takoimenovana žogica za stres, ki jo lahko tudi vzamete s seboj na delo in uporabite, ko časa za druga opravila nimate.

3. Zaposlite tudi usta

Poleg rok je dobro zaposliti tudi ústa. Za to boste najlažje poskrbeli z žvečilnim gumijem alebo mentolnimi bonboni. V stresnih trenutkih si lahko namesto grizenja nohtov privoščite tudi zdrav prigrizek: oreščke, sadje ali zelenjavo.

4. Nadenite si rokavice ali obliže

Rokavic a obližev ne boste mogli nositi v čisto vsaki situaciji, vendar pa so lahko odlična rešitev za stresne trenutke, ki jih preživite doma.
Ta način velja za zelo učinkovitega zato, ker si večina nohte začne grizti podzavestno, vendar pa se takoj zavedo, kaj počnejo, ko njihove ustnice naletijo na “prepreko”.

5. Vaši nohti naj bodo kratki- ali pa dolgi in urejeni

Ker smo si med seboj različni, so različno učinkovite tudi metode, s katerimi premagujemo nezdrave navade. Nekaterim pomaga, da nosijo zelo kratke nohte in s tem poskrbijo, da je “materiala”, v katerega bi lahko ugriznili menej, drugi pa se samokontrole naučijo preko dlhé, urejenih nohtov.
Če ste za lep izgled svojih nohtov porabili veľa času ali pa odšteli lep znesek v salonu, bo namreč vaša motivácia, da jih ne grizete, večja.

6. Nanesite lak neprijetnega okusa

Če si nohte urejate, je odlična izbira tudi poseben lak neprijetnega okusa. Njegov grenak okus vas bo namreč odvrnil, da nohte še kdaj približate svojim brbončicam. Ker je lak brezbarven, je tudi primeren za vsako priložnost.