Ovsené vločky sú čoraz obľúbenejšie a právom – toto jedlo sa radí medzi najzdravšie raňajky a obedy. Receptov naň poznáme mnoho a sú od náročnejších až po úplne jednoduché. Niektorí ľudia si túto pochúťku vychutnávajú každé ráno, preto sme sa opýtali, čo sa stane, ak budete jesť ovsené vločky každý deň.
Ovos je pre raňajky odlična izbira, ne le, ker vam bo njegova priprava vzela le malo časa, pač pa tudi, ker si to isto jed lahko privoščite na številne, med seboj zelo rôzne cesty. Več slastnih receptov za ovseno kašo lahko najdete tu, če pa ste se znašli v hudi časovni stiski, vam predlagamo, da si privoščite že kupljene ovsene kosmiče.
Najlepšie recepty na ovsené vločky: ľahké raňajky pre veľa energie
Kaj pa se zgodi, če ovseno kašo uživate vsak dan? Sledi 5 pozitivnih sprememb, ki vam jim bo taka prehrana prinesla.
Oves si lahko privoščite na najrazličnejše načine Foto: Valeria Boltneva / Pexels1. Siti boste do poldneva
Se vam dogaja, da ste po zajtrku hitro lačni in tako posežete po nezdravé pochutiny? Z vsakodnevnim uživanjem ovsene kaše te težave nebudete več imeli. Vaš želodec bo namreč napolnila správny do poldneva, poskrbela pa bo tudi, da vam energie ne bo zmanjkalo. Kljub temu pa vam zagotavljamo, da z njo v telo ne boste vnesli preveč kalorij – 50 gramov ovsene kaše namreč vsebuje le 170 kalorij.
Če si želite še bolj zdravý opcije, predlagamo, da si ovseno kašo namesto s kravjim mlekom pripravite z rastlinskim napitkom (sojino, ovseno, riževo… mleko) ali voda.
2. Opazili boste izboljšanje prebave
Ovsena kaša je odlična izbira za vse, ki se soočajo s prebavnimi težavami, ako napr zaprtost a nadúvanie. Pretože vláknina, ki jih vsebuje, se ta poslastica namreč uvršča med jedi, ki jih telo prebavi najhitreje. Če si jo privoščite za zajtrk, boste tako poskrbeli, da bo vaš prebavni sistem pripravený na vse, kar boste zaužili tekom dneva. Za še boljšo prebavo svetujemo, da si ovseno kašo privoščite teplý.
Ovsena kaša lahko pomaga pri prebavnih težavah Foto: Cottonbro / Pexels3. Vaša prehrana bo bolj urejena
Zaradi njenega pozitivnega vpliva na prebavo in preprečevanja prehitre lakote ljudje, ki ovseno kašo uživajo vsakodnevno, poročajo, da je njihova jedlo bolj urejena, kot je bila prej. Ta jed namreč služi kot odlična základňu za jedi, ki si jih privoščite kasneje in prav zaradi nje boste lažje prisluhnili svojemu telesu in vanj vnesli točno tiste živiny, ktorý potreby.
4. V kuhinji boste bolj ustvarjalni
Za pripravo ovsene kaše obstaja veliko različnih načinov, zato vam zagotavljamo, da boste v kuhinji kmalu postali bolj kreatívny a sebavedomý.
Dobra stran te jedi je tudi, da jo lahko kombinirate z najrazličnejšimi jedmi – sadjem, drugo vrsto kosmičev, piškoti, celo torto… zato nikakor ni treba, da se vaše tvorba pri pripravi kaše zaključi.
Naj se vaše ustvarjanje ne konča pri ovseni kaši Foto: Mikhail Nilov / Pexels5. Vaša jutra bodo lažja
Poslastica, ki na vas čaka v kuhinji, je odlična motivácia, da se končno spravite iz postelje in naproti novim izzivom. Dokazano je, da je prav rutina tisto, kar ljudem pomaga, da postanejo bolj produktívny in jih napolni z začiatok, zato ni nobenega razloga, da ne bi z vsakodnevno ovseno kašo vsaj vyskúšal.
