Vybrali sme najlepšie rakúske lyžiarske strediská a lyžiarske oblasti v Rakúsku pre skúsených lyžiarov a snowboardistov, ako aj pre amatérske zimné športy. Ste pripravení vyraziť na biele svahy?
Rekreácia
Ak sa rozhodujete, ako pre svoje telo urobiť veľa jednoduchým spôsobom, ktorý vám nezaberie príliš veľa času, bicyklovanie je výbornou voľbou. Pokojne ho zaradíte do svojej každodennej rutiny tak, že namiesto ranného nasadania do auta budete jazdiť na bicykli. Tu je 10 dôvodov, prečo si vybrať cyklistiku.
Fyzická aktivita je mimoriadne dôležitá. Nielenže nás udržiava v dobrej kondícii, stará sa o našu postavu, ale znižuje aj riziká rôznych zdravotných problémov. Mnohí tvrdia, že s cvičením by začali hneď, no chýba im čas. Ak patríte medzi nich, je koniec výhovorkám. Pripravili sme pre vás 5 cvičení, ktoré vám nezaberú viac ako jednu minútu.
Keď sa rozhodneme začať s rekreáciou, zvyčajne začíname s kardio tréningmi, pretože sú najjednoduchšie a nevyžadujú veľa vybavenia. Existujú však rôzne druhy kardia a ak ste začiatočník, možno si nebudete istí, ktorý z nich si vybrať. Ak vás zaujíma, ako si vybrať ten správny kardio tréning pre vaše potreby a túžby, pokračujte v čítaní.
Dnes máme veľký výber vetroviek určených do rôznych poveternostných podmienok a športov. Pred kúpou „anoraku“ by ste si mali položiť otázku, na aký účel ho budete potrebovať – beh, cyklistika, kopce, hory a ako často ho budete využívať. Na vetrovkách je najdôležitejšie, aby boli nepremokavé, priedušné a udržiavali telesnú teplotu. Nižšie uvádzame niekoľko tipov, ako si vybrať najlepšiu vetrovku alebo bundu.
Turistika zlepšuje naše zdravie a je bezplatná, samozrejme okrem základného vybavenia, ktoré potrebujete. Je ale potrebné zistiť, aké turistické oblečenie najlepšie vyhovuje vašim potrebám. V tomto článku vám ukážeme, ako si vybrať vhodné turistické nohavice.
Zmyselný tanec alebo tanec pri tyči je jedinečná forma rekreácie, ktorá v ženách prebúdza zmyselnosť a ženskosť, zvyšuje sebavedomie, vracia vieru vo vlastné telo, formuje a posilňuje ho. Ide o kombináciu tanečných pohybov, pilatesu a jogy, ktorá sa vykonáva aj s pomocou tyče.
Vplyvom technológií a sociálnych médií žijeme v spoločnosti, kde všetko smeruje k okamžitému uspokojeniu. Pri chudnutí to môže byť problematické, pretože musíte byť trpezliví, aby ste dosiahli udržateľné a zdravé chudnutie. Tu je 5 spôsobov, ktoré vám pomôžu stať sa trpezlivejšími a vytrvalejšími pri chudnutí a formovaní postavy.
Silné svaly hornej časti tela (a najmä chrbtové svaly) sú nielen životne dôležité pre dobre vyzerajúce telo, ale sú aj vašou najlepšou obranou proti bolesti, zraneniam a zlému držaniu tela v neskoršom veku. Napriek tomu môžete cvičiť doma bez toho, aby ste chodili do posilňovne a bez posilňovacích zariadení. Vyskúšajte tieto 4 základné cviky na vybudovanie silných paží a celkovej stability.
Ak vám chýba motivácia k pohybu, doprajte si na cvičenie nové oblečenie. Tie vás určite namotivujú a dodajú vám lepšiu náladu. Doprajte si nový kúsok športového náčinia a cvičenie bude hneď jednoduchšie, keďže sa budete lepšie cítiť aj vo svojej koži. Pripravili sme pre vás zoznam oblečenia, ktoré je vhodné na športový tréning vonku aj vnútri.
Existuje množstvo cvikov, ktoré vám pomôžu spevniť a vylepšiť bruško, no samozrejme okrem skvelých cvikov budete musieť dbať aj na zdravú stravu, pretože to je recept na úspech. V nasledujúcom poradíme, ktoré cviky na brucho sú najlepšie a ako ich správne vykonávať.
Leto sa skončilo a my sa môžeme vrátiť do starých koľají so zdravým stravovaním a cvičením. Samozrejme, nie každý z nás má čas na dlhý a intenzívny tréning, preto uvádzame niekoľko cvikov, ktoré spália prebytočný tuk a vďaka nim budete fit. Toto sú 3 najúčinnejšie cviky na drep.