Ublížil ti niekto, koho si mal rád? Možno ťa ich slová rania a nevieš, ako im odpustiť? Prenasledujú vás ich činy a rozhodnutia, ktoré vám ubližujú?
Ljudje nas včasih prizadenejo. Nekaterim odpustimo lažje kot drugim. Občutek jeze lahko negativno vpliva na naše zdravje.
V naslednjih vrsticah odkrijte prednosti odpuščanja!
Zmanjšajte stres
Če nekomu ne morete odpustiti, nosite v sebi čustva, kot so jeza, razočaranje, celo sovraštvo. Vsi ti občutki negativno vplivajo na duševno in fizično zdravje. Vaše telo je pod velikim stresom, če ste večino dneva jezni, žalostni, razočarani…
Pred leti so izvedli študijo, v kateri je sodelovalo 330 ljudi različnih starosti, spola in narodnosti. Pri osebah, ki so odpustile tistim, ki so jih prizadeli, so opazili znatno zmanjšanje kortizola (stresnega hormona).
Dejavnost živčnega sistema
Naše živčevje delimo na simpatično in parasimpatično. Simpatični živčni sistem deluje po principu borbe ali bega. Pospešuje vse procese v našem telesu, razen prebave, kar pomeni: pospešuje srce, dihanje, povzroča širjenje zenic…
Parasimpatični živčni sistem dela ravno nasprotno, deluje v mirovanju, upočasni srce in dihanje, pospešuje pa prebavo.
Za ravnovesje v telesu morata delovati tako simpatično kakor tudi parasimpatično živčevje. V današnjem svetu je zaradi različnih virov stresa v mnogih primerih simpatični živčni sistem veliko bolj aktiven od parasimpatičnega.
Ko nekomu odpustimo, aktiviramo parasimpatično živčevje. V praksi to pomeni, da ko odpuščamo, upočasnimo, umirimo in poglobimo dihanje, upočasnimo srce ter umirimo in sprostimo celotno telo. Z odpuščanjem torej lažje dosežemo ravnovesje, ki ga potrebujemo.
Zdravje srca in daljše življenje
Raziskave kažejo, da lahko odpuščanje drugim dobro vpliva na zdravje srca. Nenehna jeza, sovraštvo in nemir so povezani s tveganjem za nastanek srčnih bolezni, pa tudi s poslabšanjem stanja pri že obstoječih srčnih bolnikih.
Akademski časopis Journal of Behavioral Medicine je na temo odpuščanja objavil zanimivo študijo. Odkrili so povezavo med odpuščanjem in daljšo življenjsko dobo. Z odpuščanjem bi lahko torej tudi preprečili številne smrtonosne bolezni ter prezgodnjo smrt.
Preprečevanje duševnih bolezni
Ko ne odpustite osebi, ki vas je prizadela, boste verjetno porabili veliko časa za razmišljanje o tej osebi ali neprijetnem dogodku. Pretirano razmišljanje in razbijanje glave ob dogodkih, ki so se nam zgodili, je ena glavnih skupnih značilnosti večine duševnih bolezni.
Težava nastane, ko postane del vašega vsakdanjega življenja. Posledično se lahko poslabša vaše duševno zdravje ter upade koncentracija in spomin.
Velikokrat je ljudem težko odpustiti, ko so nas prizadeli. Če pa jim odpuste, vedite, da si s tem delate veliko uslugo, ter svojemu zdravju in počutju.
