Ovsené vločky sú známe raňajky, no tento rok mnohí prvýkrát vyskúšali lahodný recept na čokoládovú ovsenú kašu, ktorá sa stala skutočným hitom na sociálnej sieti Tik Tok. Nielenže napriek čokoláde neobsahuje veľa kalórií, ale aj jeho príprava je veľmi jednoduchá. Čokoládová ovsená kaša zapôsobí aj na toho najnáročnejšieho maškrtníka a pripravíte ju už za 20 minút.
Čokoládové ovsené vločky je dezert, ktorý milujú aj tí, ktorí sa nikdy nerátali medzi fanúšikov ovsených vločiek. Pretože sa nepýta dlhé prípravy, je ideálny pre raňajky, no zaraďuje sa aj medzi recepty, s ktorými sa môžete „pohrať“: niektoré ingrediencie môžu odstrániť a kašou pridáš potraviny, o ktorých si myslíte, že by jedlo zlepšili.
Čokoládové ovsené vločky
Ingrediencie
- Ingrediencie:
- pol šálky ovsených vločiek
- 2 polievkové lyžice nesladeného kakaového prášku
- pol lyžičky prášku do pečiva
- pol polievkovej lyžice javorového sirupu alebo medu
- pol banánu
- tretina šálky mlieka
- štipka soli
- nasekané vlašské alebo lieskové orechy
- 3-4 polievkové lyžice čokoládových lupienkov (voliteľné)
- zmrzlina (voliteľné)
- grécky jogurt (voliteľné)
- čučoriedky, jahody alebo černice (voliteľné)
Pokyny
- Ovsené vločky a kakao rozmixujeme tyčovým mixérom.
- Do zmesi pridajte banán, mlieko, med alebo javorový sirup, prášok do pečiva a soľ a znova použite ručný mixér.
- Tri štvrtiny zmesi nalejte do zapekacej misy a navrch pridajte čokoládové lupienky. Pridajte zvyšok zmesi a na vrch pridajte ďalšie čokoládové lupienky a orechy.
- Pečieme v rúre vyhriatej na 180 °C 15-18 minút. Jedlo podávajte samotné, s lesným ovocím (čučoriedky, jahody, černice...), zmrzlinou alebo gréckym jogurtom.
Ďalšie tipy:
– Namiesto mlieka môžete použiť rastlinný nápoj (kokosové, mandľové, ryžové... mlieko).
- Vyhnite sa príliš veľkému množstvu kalórií tým, že v recepte nepoužijete kúsky čokolády a jedlo budete podávať samostatne.
