Ak ste meditáciu nikdy neskúšali, pravdepodobne je malá časť vo vás, ktorá pochybuje o jej účinkoch a hovorí vám, že ju robia iba hippies a ľudia, ktorí majú príliš veľa času. Dan Harris, autor knihy 10% Happier, pripravil infografiku práve pre takýchto skeptikov – aby ste aj vy začali veriť, že meditácia vás môže urobiť šťastnejšími minimálne o 10%.
Nimam časa. To počnejo le hipiji. Prepolno glavo imam. Tako ali tako ne more pomagati. Takšne stvari se nam navadno podijo po glavi, ko nam nekdo omeni meditacijo. V resnici bi morali tudi največji skeptiki vedeti, da so pozitivni učinki meditacije znanstveno še kako dokazani. Meditacija je v boju s stresom najbolj učinkovito orožje. Prav tako znižuje previsok krvni pritisk, zaradi nje postanemo bolj sočutni in bolje sprejemamo tudi sami sebe.
ČÍTAJ VIAC: 10 výhod pravidelnej fyzickej aktivity, ktoré nemajú nič spoločné s chudnutím
Dan Harris, autor knihy 10% Happier je skupaj s sodelavci pri Happify sestavil infografike za vse skeptike, ki dvomijo v učinke meditacije. V njej je predstavil naše najpogostejše výhovorky, znanstveno dokazane pozitivne učinke meditacije a niečo osnovnih navodil, kako začeti.
V resnici je vse kar potrebujete le 5 minut časa na dan – več pa v spodnji infografiki!
Viac informacij:
www.facebook.com, www.happify.com
