Premýšľali ste niekedy nad tým, koľko času ste ako dieťa strávili sedením na podlahe? A ako často to teraz robíš? Sedíš vôbec niekedy na podlahe? Odborníci na dlhovekosť sú toho názoru, že sedenie na podlahe nám môže predĺžiť život.
Keď vyrastieme, robíme si domáce úlohy na podlahe hráme, niekedy aj jeme. Ale s vekom túto spontánnosť strácame, najmä kvôli stuhnutiu kĺbov. Odborníci však tvrdia, že ľudia, ktorí žijú v komunitách, kde je sediaci na podlahe súčasťou kultúry, žijú dlhšie a môžu sa dožiť aj viac ako 100 rokov. Je to len náhoda? Myslia si, že nie.
Vodopády sú jednou z hlavných príčin úmrtí starších ľudí. Ak máte viac ako 65 rokov, podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb máte šancu na pád jedna zo štyroch.
Po páde sa šanca na ďalší pád zdvojnásobí. Okrem toho zranenie bedrového kĺbu u ľudí nad 65 rokov zvyšuje úmrtnosť, nie nevyhnutne na pády, ale na súvisiace choroby.
Ako sa vyhnúť tejto štatistike? Riešením je sadnúť si na zem!
Zamerajte sa na udržanie svalovej hmoty.
Nízka svalová hmota je spojená so zvýšeným rizikom poklesu kognitívnych funkcií, inzulínovou rezistenciou a vysokými hladinami zápalových markerov. Aj keď existujú rôzne cvičenia, ktoré môžete robiť na posilnenie svalov a kĺbové doplnky na podporu mobility, práve každodenné návyky môžu mať veľký vplyv na vašu kondíciu.
Ako hovoria odborníci, keď sedíte na podlahe, mali by ste vstaňte a sadnite si na zem aspoň 30-krát denne. Tým sa vlastne trénuje rovnováha a spodná sila tela. To neznamená, že musíte z domu odstrániť všetok nábytok.
Ľudia na polostrove Nicoya v Kostarike trávia veľa času na zemi. "Keď sú v záhrade, kľačia na kolenách, ohýbajú sa, používajú tie isté svaly, ktoré my nikdy nepoužívame, keď sedíme v kancelárii a pozeráme televíziu..."
Zaraďte do svojho každodenného života pohyby, ktoré rozvíjajú silu dolnej časti tela. Aj keď pravidelne necvičíte, pomôže vám to posilniť kľúčové svalové skupiny a zlepšiť fyzickú kondíciu.
