Mesiac rôznych nerestí je za nami. Pracovné večierky, stretnutia s priateľmi, návštevy príbuzných a oslava Vianoc a Nového roka majú určite na svedomí, že v decembri sme si dopriali o niečo viac, o niečo viac sladkého a mastného.
Aj keď sa zdá, že sme počas sviatkov vypili a zjedli toľko koktailov a zlého jedla, koľko sa vážime, môžeme si byť istí, pretože sme pre vás vybrali a pripravili niekoľko receptov na lahodné detoxikačné smoothie, ktoré nám v januári pomôžu prečistiť telo zvnútra.
Detoxikačné smoothie majú mnoho pozitívnych účinkov, pretože sú jednoduchým spôsobom, ako zlepšiť trávenie, posilniť imunitný systém, znížiť riziko infekcií, odstrániť bolesti hlavy a niektoré alergie a obnoviť lesk pokožky. V časoch (príliš) rýchleho životného tempa nám pitie zeleninových a ovocných nápojov zabezpečuje udržiavanie ideálnej rovnováhy pH v tele, pretože zabezpečujú príjem zásaditých potravín, ktoré zvyšujú hladinu kyslíka a stimulujú rast zdravých buniek v tele. Smoothie sú ideálnou alternatívou k nezdravým maškrtám, pretože obsahujú množstvo vitamínov, minerálov, vlákniny a antioxidantov, ktoré zabezpečujú skvelú pohodu počas celého dňa.
Čaro smoothies spočíva v tom, že sa rýchlo pripravujú a so správnym receptom chutia fantasticky.
Zelené smoothie s mangom:
• mandľové mlieko
• kokosová voda
• 2 listy čerstvého mangoldu
• ½ avokáda
• ½ manga
Osviežujúce zelené smoothie:
• 1 jablko
• 1 banán
• 1 pomaranč
• šťava z ½ citróna
• 2 listy čerstvého mangoldu
• voda
Osviežujúce zelené smoothie:
• chladený zelený čaj
• 2 listy čerstvého mangoldu
• 1 banán
• 1/3 čerstvého ananásu
• šťava z ½ citróna
• polievková lyžica ľanových semienok
Zelené smoothie so zázvorom:
• mrkvová šťava
• banán
• miska čučoriedok
• 1 kivi
• kúsok čerstvého zázvoru
• 1 list čerstvého mangoldu
• 1 list zeleného kelu
• polievková lyžica ľanových semienok
Postup prípravy:
Všetky ingrediencie nakrájajte na kúsky a rozmixujte v mixéri. Ak je mangold starší, odstráňte biele, tvrdšie časti a nakrájajte ho na kúsky a pridajte k ostatným ingredienciám. Množstvo mlieka, vody a ľadu si upravte podľa vlastnej chuti a pridávajte postupne, aby ste dosiahli svoju obľúbenú textúru.
Okrem chutných a zdravých receptov máme aj niekoľko tipov pre čo najúspešnejší a najvitálnejší štart do nového roka:
• začnime deň vlažnou limonádou, keďže zásaditá citrónová šťava má na naše telo mimoriadne liečivý účinok, pretože nastavuje ideálne pH a tým eliminuje prekyslenie v tele;
• vypite aspoň osem pohárov vody denne – čím viac vody vypijeme, tým viac toxínov z tela vyplavíme;
• vzdajte sa cukru a spracovaných sacharidov, aspoň na krátky čas;
• znížiť príjem soli;
• nahraďte rannú kávu zeleným čajom, ktorý je plný antioxidantov;
• zaraďte do svojho jedálnička zdravé tuky, ktoré sa nachádzajú v kokosovom masle, ľanovom oleji, avokáde, semienkach a orechoch;
• vyhýbajte sa mastným jedlám a vyberajte si čerstvé ovocie a zeleninu;
• navštívte saunu, pretože zvýšené potenie pomáha ešte rýchlejšiemu vylučovaniu toxínov z nášho tela;
• doprajte si masáž, ktorá stimuluje lymfatický systém a tým aj vylučovanie toxických látok z tela.
