Možno ste už počuli, že na energiu je dobré zjesť ráno banán, ale vedeli ste, že je dobrý aj pred spaním?
Denná rutina pred spaním s jedením banánov môže byť kľúčom k dobrému spánku. A hoci existuje veľa rôznych trikov na zlepšenie kvality spánku, jednoduchý a chutný spôsob, ako to urobiť, je robiť to každú noc. jete pred spaním banán. prečo?
Banány sú plné draslíka, ktorý je kľúčovým minerálom pre reguláciu krvného tlaku a srdcového tepu a pomáha uvoľniť svaly. Banány majú navyše príjemnú chuť a jedia sa veľmi ľahko.
Ale to nie je všetko!
Ak chcete dosiahnuť čo najlepší efekt na spánok, môžete skombinovať banán s arašidové maslo. Arašidové maslo je bohaté na bielkoviny a aminokyselinu tryptofán, ktorá sa premieňa na serotonín a následne na melatonín, hormón, ktorý reguluje spánok. Preto je to kombinácia banánu a arašidového masla skvelý spôsob na zlepšenie kvality spánku.
Pred spaním zjedzte banán a... Foto: Antoni Shkraba / PexelsTakže, ak máte problémy so spánkom alebo len chcete zlepšiť svoju nočnú rutinu, skúste každý večer pred spaním zjesť banán alebo si dať bokom nejaké arašidové maslo. Vaše telo a váš spánok sa vám poďakujú!
Ak chcete lepšie spať, pripravte sa závažná zmena stravovania.
Banány s arašidovým maslom pred spaním môže byť vaším riešením na dobrý nočný spánok. Každý, kto skúsil jesť pred spaním, vie, že sa neodporúča jesť jedlo, ktoré je ťažko stráviteľné, pretože môže trvať dlho, kým sa strávite a neuspíte.
No keďže mozog po náročnom dni často túži po niečom sladkom, niekedy je ťažké odolať.
Jedzte banány a arašidy. Foto: Volodymyr Hryshchenko / UnsplashPocit šťastia nájdete v banánoch, ktoré sú plné draslíka a horčíka, ktoré pomáhajú uvoľniť svaly, a arašidovom masle, ktoré obsahuje aminokyseliny stimulujúce tvorbu melatonínu.
Ak sa užívajú spolu, zlepší sa kombinácia sacharidov a aminokyselín kvalitu spánku. Toto je vysnívaná kombinácia, ktorú vám radíme vyskúšať každý večer pred spaním.
