Si ranný človek? Všetko začína ráno, ako sa hovorí - deň je známy do rána. Či už ste „ranný človek“ alebo nie, začnite svoj deň jasne a pozitívne.
Samozrejme, prídu aj také rána, keď vstanete „zlou nohou“ a bude sa vám zdať, že všetko ide zle. Potom je len zriedka niečo, čo môžete urobiť, aby ste to všetko zmenili.
Odporúčame vám, aby ste predtým zmenili určité ranné návyky. Možno práve vďaka nim zostane váš deň, aj keď vstanete ľavou nohou, krásny a produktívny.
Pozrime sa, aké návyky si môžete podmaniť, aby ste si urobili každý deň - dobrý deň.
Horúca voda
Počuli ste už o tom, že by ste mali vypiť pohár vody hneď, ako vstanete? Voda urýchľuje trávenie, metabolizmus a tiež stimuluje obnovu a tvorbu nových krviniek. Pohár vlažnej vody, ktorý vypijete ráno, tiež ľahšie a rýchlejšie vplýva na roztápanie tukových usadenín, a preto sa určite väčšina ľudí rozhodne začať s touto rutinou.
Choďte spať včas! Foto: Andrea Piacquadio/UnsplashCvičenie
Možno nemáte čas alebo vôľu dať si polhodinový tréning. Každé ráno si určite môžete dopriať 5 minút na strečing. Vykonajte aspoň dve strečingové cvičenia. Ranný strečing rozprúdi krv v tele rýchlejšie. Budete mať pocit ľahkosti a aj vaša koncentrácia bude na vyššej úrovni.
Spánok
Snažte sa ísť spať vždy pred polnocou, aby si telo oddýchlo a plne zregenerovalo. Vstaňte včas, aby ste stihli splniť všetky povinnosti bez tlaku a stresu z toho, že niečo nestíhate.
Sprchovať sa
Rýchla sprcha vo vani alebo v sprche nezaberie viac ako päť minút, takže posledný prúd vody by mal byť chladnejší, aby ste sa prebudili a mohli sa sústrediť na čokoľvek, čo príde počas dňa.
sexualita
Ak vás nebaví alebo nemáte čas na cvičenie, určite si nájdite čas na ranné intímnosti. Nemusíme hovoriť, ako vás naplní energiou, sebavedomím a vyčarí úsmev na tvári.
Nezabudnite na zdravé raňajky! Foto: The 5th / UnsplashRaňajky
Nikdy, nikdy nevynechávajte raňajky. Jedna z najdôležitejších rád, ktorú dávajú všetci odborníci na výživu, tréneri, fitness inštruktori, je, že raňajky by mali byť do pol hodiny až hodiny po prebudení. Týmto spôsobom bude metabolický systém schopný normálne fungovať bez akýchkoľvek porúch.
Čas pre rodinu
A nakoniec, kým sa oblečiete, pripravte sa a pozdravte svoju rodinu. Nájdite si čas, sadnite si s nimi a porozprávajte sa o každodenných veciach alebo plánoch na tento deň.
