Mnoho ľudí hovorí, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a to z dobrého dôvodu. Dodávajú nám energiu, ktorú potrebujeme na zvládnutie denných výziev. Pripravili sme pre vás rýchly a jednoduchý recept na lahodnú ovsenú kašu s banánom, ktorá vám zaručene dodá dostatok energie.
Na prípravu ovsené vločky Existuje tisíc a jeden spôsobov, ale často sa stáva, že v rannom zhone jednoducho nemáme čas vyskúšať zložité a časovo náročné recepty. To však neznamená, že si ich nemôžeme dovoliť. chutné a zaujímavé jedlo.
Ovsené vločky s banánom môžete si pripraviť len za 10 minút, ani to nevyžaduje veľa prísadOkrem toho vám to pomôže starať sa o vaše zdravie: vlákna, ktorý obsahuje ovos, postarajú sa o to, aby ste nemali žiadne problémy s trávenie, banán ale poskytne vám to energie aj v najskorších hodinách.
Ovsené vločky s banánom
Ingrediencie
- Ingrediencie:
- 1 a pol šálky ovsených vločiek
- 1 banán
- 1 polievková lyžica chia semienok
- 1 lyžička škorice
- 3 hrnčeky vody, rastlinné mlieko (kokosové, ryžové, ovsené...) alebo ich zmes
- 3 polievkové lyžice arašidového masla
- čučoriedky podľa želania
Pokyny
- V miske zmiešajte ovos, chia semienka, arašidové maslo, škoricu, vodu alebo mlieko a tri štvrtiny banánu, ktorý ste nakrájali na kúsky.
- Varte na strednom ohni 6-8 minút.
- Zmes prelejeme do misky, pridáme zvyšok banánu a čučoriedky a podávame.
Ďalší tip:
Okrem banánov a čučoriedok môžete do tohto receptu pridať aj ďalšie ingrediencie. ovocie, navrhujeme hlavne bobule (jahody, maliny, černice...), ale namiesto arašidov môžete použiť aj mandľa alebo orechové maslo.
