Mnogi trdijo, da je zajtrk najpomembnejši obrok v dnevu in to ne brez razloga. Z njim namreč pridobimo energijo, s katero se nato lotimo podvigov, ki nam jih prinaša nov dan. Pripravili smo vam hiter in enostaven recept za slastno ovseno kašo z banano, za katerega vam zagotavljamo, da vas bo napolnil z obilico zagona.
Na prípravu ovsené vločky obstaja tisoč in en način, vendar pa se nam velikokrat zgodi, da v jutranji mrzlici za preizkušanje zahtevnih in dolgotrajnih receptov pač nimamo časa. To pa ne pomeni, da si ne moremo privoščiti chutné a zanimivega obroka.
Ovseno kašo z banano lahko pripravite v le 10 minút, prav tako pa ne zahteva veľa prísad. Poleg tega boste z njo poskrbeli tudi za zdravje: vlákna, ki jih vsebuje ovos, bodo poskrbele, da ne boste imeli težav s trávenie, banán pa vam bo zagotovila energie tudi v najbolj zgodnjih urah.
Ovsena kaša z banano
Ingrediencie
- Ingrediencie:
- 1 a pol šálky ovsených vločiek
- 1 banán
- 1 polievková lyžica chia semienok
- 1 lyžička škorice
- 3 hrnčeky vody, rastlinné mlieko (kokosové, ryžové, ovsené...) alebo ich zmes
- 3 polievkové lyžice arašidového masla
- čučoriedky podľa želania
Pokyny
- V miske zmiešajte ovos, chia semienka, arašidové maslo, škoricu, vodu alebo mlieko a tri štvrtiny banánu, ktorý ste nakrájali na kúsky.
- Varte na strednom ohni 6-8 minút.
- Zmes prelejeme do misky, pridáme zvyšok banánu a čučoriedky a podávame.
Ďalší tip:
Poleg banan in borovnic lahko temu receptu dodate tudi drugo ovocie, predlagamo predvsem bobule (jagode, maline, robide…), namesto arašidovega pa lahko uporabite tudi mandljevo alebo orehovo maslo.
