Chceli by ste vrátiť čas a spomaliť starnutie? Zdravotný guru Ben Greenfield tvrdí, že je to možné. Svojimi inovatívnymi metódami a kombináciou starovekej múdrosti a najnovších vedeckých poznatkov znížil svoj biologický vek až o 17 rokov len za tri roky. Jeho prístup sa nezameriava len na cvičenie a výživu, ale zahŕňa aj emocionálne a duchovné zdravie.
cvičenie
Radi šľapete na kopce sami alebo beháte v teréne? Dbajte na svoju bezpečnosť.
Tešíte sa na šaty a tielka, no nie ste celkom spokojní s tým, ako vyzerajú vaše ruky? Chcete jednoduché riešenia na rýchle posilnenie svalov a zlepšenie tónu pleti? Ak je odpoveď áno, ste na správnom mieste! Len s 5 minútami každodenného cvičenia a niekoľkými jednoduchými zmenami môžete dosiahnuť úžasné výsledky.
Vstup do letných mesiacov vždy prináša túžbu zhodiť nadbytočné kilá. Zatiaľ čo sa pozeráme smerom k slnečným lúčom a moru, veľa ľudí si kladie otázku, ako dosiahnuť dokonalú postavu. Možno je jóga alebo pilates tým správnym riešením?
Zaujíma vás, ktoré tipy na cvičenie sú skutočne užitočné a ktoré treba brať s rezervou?
Prichádza čas slnečných okuliarov, plaviek a leňošenia pri mori! Myšlienka na plavky však u mnohých ľudí vyvoláva obavy. Nebojte sa, je čas na prípravu – ako teda získať vysnívané plážové telo za posledný mesiac!
Začať s novou cvičebnou rutinou môže byť náročné, no môže byť aj neuveriteľne obohacujúce. Výsledky po mesiaci cvičenia vás presvedčia, pretože začnete pociťovať zmeny na svojom tele a celkovom zdraví. Či už chcete zlepšiť svoju kondíciu, schudnúť alebo zlepšiť svoju duševnú pohodu, tu sú štyri zmeny, ktoré môžete očakávať po mesiaci cvičenia.
Ak patríte k ľuďom, ktorí si stále hovoria – zajtra to urobím, tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu tento zvyk zmeniť. Nebuďte leniví cvičiť – toto sú motivačné triky, ktoré vás budú motivovať k cvičeniu!
Na otázku, čo robiť, aby telo začalo spaľovať tuky, existuje jednoduchá odpoveď! Je potrebné vytvoriť si kalorický deficit, čo znamená, že musíte zjesť menej kalórií, ako spálite. To sa dá dosiahnuť kombináciou zdravej výživy a pravidelnej fyzickej aktivity. Týmto spôsobom dáte zbohom tukovým usadeninám.
Joga je druh meditácie, ktorá do procesu vkladá vás, vaše pocity, sústredenie, silu. Je to skvelé spojenie mysle a tela, ktoré prebúdza vašu dušu a umožňuje vám čeliť každodenným výzvam. Prečo to teda nevyriešiť priamo doma s pomocou aplikácie na jogu?
A sú tu sviatky – obdobie, ktoré je považované za jedno z najkrajších v roku, no zároveň aj jedno z najstresujúcejších. Možno máte starosti s novoročnými plánmi, pečením a varením pre celú rodinu, či množstvom domácich povinností – skvelou prácou pre vás bude, ak svojmu telu a mysli uľavíte krátkou, no mimoriadne efektívnou rekreáciou. Pripravili sme pre vás 10-minútové kardio cvičenie, ktoré vás zbaví dovolenkového stresu.
Pri tréningu pre vysnívané telo je dôležité vybrať si cviky, ktoré sú zamerané na rôzne časti tela. Samozrejme, nesmieme zabúdať, že dôležitá je aj zdravá strava, ktorá nám spolu s tréningom pomôže spevniť postavu a zhodiť nadbytočné kilá. Pripravili sme pre vás 6 jednoduchých cvikov, ktoré sú vhodné najmä pre tých, ktorí túžia po užšom páse.