Spánok je pre naše telo veľmi prospešný. To však neplatí, ak spíte v nesprávnej polohe! Skontrolujte, v akej polohe by ste nikdy nemali spať...
Každý z nás má svoju polohu, v ktorej sa mu najlepšie spí. Či už ležíte na bruchu alebo chrbte, na boku alebo úplne vystreté, väčšina z vás si už našla svoju obľúbenú polohu pri spánku. Nižšie prezradíme, ktorá je najnezdravšia a ktorej by ste sa mali rozhodne vyhnúť.
Najnezdravšia poloha pri spánku
Nie je nič lepšie, ako sa po náročnom dni zababušiť do postele a uniesť sa do krajiny snov. Mnoho ľudí sa rádo „hniezdi“ v polohe plodu. Táto poloha je však vraj na spánok najhoršia. Ak zdvihnete kolená, nakloňte bradu k hrudníku a zaoblete sa počas spánku - je to veľmi nezdravé, najmä pre krk a chrbát. Nielen to, táto poloha pri spánku ovplyvňuje aj vašu náladu.
Štúdia elitnej Harvardskej univerzity zistila, že táto poloha spôsobuje stres vo vašom mozgu. Ochranný postoj, ktorý zaujímajú, najmä malé deti, automaticky posiela do vášho mozgu informáciu, že nebezpečenstvo je bezprostredné. To zase spúšťa stres a napína vaše telo – niečomu, čomu sa vlastne počas spánku zvykneme vyhýbať.
Vyberte si správnu polohu na spanie / Foto: envato
Ktorá poloha pri spánku je správna?
Aby bol váš spánok skutočne pokojný, zvyknite si spať v jednej z nižšie uvedených pozícií.
– Na chrbte: táto poloha je obzvlášť dobrá pre vašu chrbticu a krk. Jediná nevýhoda: tí, ktorí takto spia, majú tendenciu častejšie chrápať a môžu dokonca prestať dýchať.
– Na bruchu: Ak ležíte v noci na bruchu, táto poloha podporuje vaše trávenie. Len si dávajte pozor, aby ste každú noc neotáčali tvár na rovnakú stranu. To môže spôsobiť bolesti chrbta.
– Na boku: Ak ste predtým spali v polohe plodu, môže byť pre vás najjednoduchšie prejsť na spánok na boku. Táto poloha pri spánku podporuje chrbticu, a preto je dobrá pre chrbát. To však môže spôsobiť bolesť v ramenách a rukách alebo vrásky na hrudi a brade.
