Aj keď s meditáciou ešte len začínate, pravdepodobne sa pýtate, aká časť dňa je najlepšia na meditáciu. Máme odpoveď.
Meditácia je v súčasnosti jednou z najhorúcejších tém vo svete zdravia a wellness, takže otázka, kedy je najlepšia časť dňa na meditáciu, je opodstatnená. Nielenže prospieva nášmu duševnému zdraviu a pomáha nám lepšie zvládať stres a úzkosť, ovplyvňuje aj naše fyzické zdravie. Znižuje bolesť, znižuje krvný tlak a zlepšuje kognitívne funkcie.
Kedy je najlepší čas dňa na meditáciu?
Ale meditovať, najmä na začiatku, je všetko, len nie ľahké. Mnoho ľudí sa pýta, aká časť dňa je najlepšia na meditáciu, pretože nie je ľahké sústrediť sa len na dýchanie, keď nám hlavou behá séria myšlienok. Odborníci sa zhodujú, že azda najlepší čas je ráno. Rannou meditáciou si „nastavíme“ myseľ tak, že zostaneme bdelí a pri vedomí počas celého dňa. Meditácia v skorých ranných hodinách vám pomôže cítiť sa lepšie počas dňa a môže sa stať zvykom, ak ju zaradíte do svojej rannej rutiny.
Samozrejme, každý sme iní ľudia. Preto môžete ďalšiu časť dňa venovať meditácii. Ranní ľudia tak nebudú mať problém skoro ráno meditovať, pričom povinnosti dňa ich unavia a vyčerpávajú. Nočné vtáky môžu mať problém sa ráno zobudiť a dokonca aj zaspať počas meditácie. Takže tu je niekoľko ďalších návrhov, kedy môžete praktizovať meditáciu, ak nemáte radi rána:
Po skončení „práce“.
Môžete tiež meditovať pri prechode medzi rôznymi obdobiami dňa. Napríklad, keď skončíte v práci, venujte pár minút meditácii a potom sa vrátite späť k svojej rodine. Meditovať môžete aj vtedy, keď vám novorodenec po „obede“ zaspí na hrudi alebo predtým, ako si večer vezmete do rúk knihu.
Vo voľnom čase
Závisí to od vášho rozvrhu a životného štýlu, no možno si nenájdete čas na meditáciu každý deň v rovnakom čase. Ani na tom nie je nič zlé. Ak máte stretnutie ráno, možno budete chcieť meditáciu odložiť na neskôr.
Ak nie ste ranný človek, večerná meditácia má tiež množstvo výhod. Upokojí nervový systém po náročnom dni a uvoľní vás a pripraví na spánok. Meditácia pred spaním môže byť tiež prospešná pre ľudí s nespavosťou. Na relaxáciu pred spaním sa hodí aj telesný sken, kde sa venujete každej časti tela zvlášť.
