Aj keď nemôžeme uniknúť alebo úplne odstrániť úzkosť, môžeme si vytvoriť pokojnejší život s prírodnými prostriedkami na zmiernenie úzkosti. Esenciálne oleje rastlinného pôvodu, bez nepríjemných syntetických chemikálií, sú relatívne lacné a ľahko dostupné a môžu pomôcť upokojiť stresovaný nervový systém.
Levanduľa na úzkosť a ako ju používať
Levanduľa je jedným z najpopulárnejších prírodných liekov proti úzkosti. Známy pre svoje vlastnosti zlepšujúce spánok, už roky sa spracováva na oleje a pridáva sa do sviečok a krémov.
Levanduľa patrí do čeľade sladkého drievka, do ktorej patria ďalšie kvitnúce bylinky ako šalvia a mäta. Vždyzelená rastlina sa pre svoje liečivé vlastnosti využíva už viac ako sto rokov, ešte predtým, ako boli skutočne objavené jej tajomné upokojujúce účinky. Existuje viac ako 40 rôznych druhov levandule, všetky s trochu iným zložením. Hlavné aktívne zložky sú: linalool a linalylacetát, ktorý má znižovať úzkosť. Levanduľový esenciálny olej môžete užívať perorálne, inhalovať ho aromaterapiou, kvapkať si ho do kúpeľa alebo si na pokožku aplikovať gély a krémy na báze levandule.
Je to v roku 2019 štúdiumUkázala to spoločnosť , ktorá zhromaždila údaje od viac ako 13 000 ľudí orálna konzumácia levanduľového oleja najúčinnejšie pri liečbe úzkosti. Medzitým aromaterapia a masáž levanduľovým olejom tiež preukázali výhody pri znižovaní úzkosti, ale účinky boli výrazne menšie.
