De flesta av oss (särskilt kvinnor) bestämmer sig för att ägna oss åt regelbunden fysisk aktivitet - vare sig det är löpning, fitness, yoga, cykling eller någon annan typ av sport - på grund av önskan att få en vackrare kropp och gå ner i vikt. Förutom denna visuella effekt för regelbunden fysisk aktivitet med sig många andra fördelar: här är 10 av dem som inte har något med viktminskning att göra.
1. Regelbunden fysisk aktivitet minskar stressens påverkan på vår kropp.
Även en kort fysisk aktivitet orsakar utsöndring av "positiva" hormoner som det är serotonin, vilket förbättrar vårt humör. De särskilt goda nyheterna för oss kvinnor är, ja sport bromsar åldrandet, orsakad av stress. En amerikansk undersökning från 2010 visade att cellerna hos kvinnor som var under hög stress i tre dagar i följd, men tränade i minst 45 minuter, visade mycket mindre tecken på åldrande än cellerna hos kvinnor som var stressade och inaktiva samtidigt.
2. Idrottsaktivitet fyller oss med energi för alla andra aktiviteter.
Vid fysisk aktivitet frigörs hormoner i vår kropp som ökar vår energinivå och fyller oss med positivt tänkande. Detta märks särskilt om vi är aktiva på morgonen – efter vi är alltid bra på att "simma", alla andra utmaningar under dagen verkar som ett litet mellanmål för oss.
3. Regelbunden fysisk aktivitet ökar självförtroendet och förbättrar självkänslan.
Även en kort fysisk aktivitet har en stark påverkan på vårt psyke, eftersom vi börjar känna att vi har mer kontroll över vår kropp, och samtidigt mår vi bättre i vår egen hud, eftersom vi känner till våra fysiska förmågor. De är resultatet av regelbunden fysisk aktivitet större självförtroende och bättre självkänsla, som är nödvändiga för nå framgång på alla områden i livet.
LÄS MER: 10 "hälsosamma" godsaker som kan skada din hälsa
4. Fysisk aktivitet förbättrar kvaliteten på vår sömn.
Om vi tränar regelbundet så gör det det vår sömn mycket djupare, och dessutom kommer vi att somna snabbare och vi kommer inte längre att ha problem med sömnlöshet. Självklart är det viktigt att inte träna precis innan man går och lägger sig, då vi blir för fulla av energi för att somna.
5. Regelbunden träning förbättrar vårt sexliv.
Inte bara regelbunden fysisk aktivitet får oss att må bra mer attraktiv och mer energisk, vilket definitivt hjälper vårt sexliv. Forskning har visat att regelbunden motion ökad sexuell lust hos kvinnor, men det är för män som regelbundet "idrottar". mindre benägna att uppleva impotens.
6. Regelbundet deltagande i idrott förbättrar vårt fokus och koncentration när vi studerar och arbetar.
Tyska experimenterare visade att elever som ägnade sig åt mer koordinationskomplex fysisk aktivitet som dans, en mer krävande träningsrutin eller tennis presterade mycket bättre på tester än de som bara ägnade sig åt enkla sporter eller ingen som helst aktiva. Fysisk aktivitet (särskilt i frisk luft) stimulerar uppbyggnaden av hjärnanslutningar, vilket resulterar i bättre koncentration och större kognitiva förmågor.
7. Att idrotta förbättrar vårt humör och hjälper mot depression.
Fysisk aktivitet i sig (särskilt om vi idrottar i gott sällskap) kan vara extremt roligt. Forskning har visat att även en 30 minuters lång promenad utlöser kemiska processer i kroppen som ökar utsöndringen av serotonin – lyckohormonet. Dessutom accelererar den fysiska aktiviteten bygger neuroner i hjärnan och fungerar följaktligen som ett naturligt antidepressivt medel hos personer som lider av depression.
8. Regelbunden fysisk aktivitet etablerar hormonbalansen.
Det är ett resultat av stress hormonell obalans som visar sig i ångest, depression eller viktproblem. När vi är stressade börjar adrenalin och kortisol frigöras, vilket i ökade mängder bromsar matsmältningen, ger en falsk hungerkänsla och gör att vi äter i onödan. Genom fysisk aktivitet och meditation ser vi till att hormonnivåerna i vår kropp är i balans.
9. Under fysisk aktivitet renas vår kropp.
Att svettas under fysisk aktivitet är det bästa sättet rensar kroppen från alla gifter och är renad. Utan det ackumuleras giftiga ämnen i kroppen, vilket hos människor leder till att de efter en lång period utan fysisk aktivitet börjar svettas överdrivet under vardagliga aktiviteter.
10. I det långa loppet säkerställer fysisk aktivitet att vår hjärna fungerar väl.
I en kanadensisk studie är de det forskare jämförde kognitiva förmågor och minnenn två grupper av äldre personer. Gruppen av dem som inte ägnat sig åt någon fysisk aktivitet under de senaste fem åren presterade mycket sämre på testerna än gruppen av dem som inkluderade en trettio minuters promenad i sin dagliga rutin.
