När vi pratar om jul- och nyårshelger kommer bilder av presenter, lyckliga familjer, par och den perfekta vinteridyllen att tänka på. Men för många är detta en av de svåraste, stressigaste och mest ensamma tiderna. Om du har att göra med dessa känslor, vet att du inte är ensam och att du kan övervinna negativa känslor. Vi har förberett 10 tips för dig för att undvika sorg under semestern.
1. Ha inte orealistiska förväntningar
Omringad av lyckliga familjer i julfilmer, fullständigt firande på sociala nätverk och föreställningar, hur semestern ska se ut kan vi snabbt känna att något ger oss något saknas.
Istället för att jämföra dig med illusioner av perfektion, försök att fokusera på allt du kan göra glad och tid utnyttja så gott det går – vare sig det är en nyårspromenad med familjen, glögg med vänner, titta på din favoritfilm eller baka läckra kakor.
2. Gör något annorlunda
Många semesterrutiner Fyll med ångest och negativa känslor, vare sig det beror på dåliga minnen eller för att de omöjligt kan förbereda sig för att njuta av julens evenemang.
Om du känner att det är bättre för din mentala hälsa att ta lite ledigt från semestern flytta på dig, det är inget fel med det alls: du kan fylla den här tiden med andra saker som gör dig glad. Istället för att plantera en gran kan du gå till bio, restaurang eller på resa, och istället för att öppna presenter kan du donera pengarna till välgörande ändamål.
3. Fokusera på viktiga saker
För många innebär semestern mycket stress eftersom man är sig själv schema fylla med överflöd beställa, och samtidigt sträva efter att fullkomlighet. Ta ett djupt andetag och påminn dig själv om de saker som verkligen betyder något: kärlek, anslutning och spenderad kvalitetstid.
Det är inget fel om din julmiddag det ser inte ut som om det kommer från den dyraste restaurangen eller om det är hos dig julfest föll för argumenterar. Dessutom kommer dina nära och kära inte att skylla på dig om de inte gör det donera de dyraste och mest åtråvärda sakerna på marknaden.
4. Skapa nya traditioner
Om jultraditioner du aldrig har haft eller så representerar de inte något för dig gjorde mig glad, då kanske det får dig på bättre humör skapa nya. Tillsammans med din partner, familj eller vänner kan du komma på en idé om hur det skulle vara trivdes mest – det här kan bli en turné julpynt på ett annat ställe, snöresa, bakning jul kaka eller något helt annat.
5. Undvik allt som framkallar negativitet hos dig
Tänk på vad det är som gör dig upphetsad sorg och negativa känslor. Är det att umgås med släktingar, vilka är inte dig närmast? Sedan dem besök inte eller bara kontakta dem snabb. Om partier de är i allmänhet inget du är glad över att komma in på tvinga det inte eller stanna där precis tillräckligt länge för att hälsa på de närmaste.
Du ska veta att om du vill ta hand om din psykiska hälsa så måste du göra det första plats att lägga oss själva och ha kontroll över vad som händer i ditt liv kontrollera.
6. Gör inte allt själv
Dekorerar huset, förberedelse Julbord och plantera en gran det är roliga och intressanta uppgifter, men de kan också ge mycket påfrestning. För att undvika det, se först till att du inte är för alla sig själva och för snälla hjälp partner, syster, vän... inte bara att ditt arbete kommer att vara så lättare, men du kommer att må mycket bättre när du är nära dig underhöll.
7. Kom ihåg nära och kära på ett positivt sätt
För många innebär semestern sorg eftersom de påminns om närmast, som inte längre är med oss. Alla sörjer på ditt eget sätt och bara du vet vad som kommer att hända dig i det här fallet hjälpte, men vi föreslår det före minnen spring inte iväg, men dem du accepterar på positivt sätt. Du kan besöka släktingar favoritrestaurang en person som betydde mycket för dig och skålade minns tillsammans på de bästa stunderna med henne.
8. Volontärarbete och välgörenhet
Välgörenhet är ett sätt som du samtidigt kan du hjälper dig själv och andra. Istället för att tillbringa dagen i sängen på dåligt humör kan du sätta ett leende på någons läppar och göra deras semester åtminstone lite ljusare.
Vad du kommer att göra är naturligtvis upp till dig: vad som passar dig bäst förbereder en julklapp för barn från socialt utsatta familjer, volontärarbete i hem eller härbärgen, samla mat och andra varor, donera av pengar... på de flesta ställen är valet enormt.
9. Övervinn inte ångest med alkohol
Semestertiden är också känd för godis glögg och partier, där alkoholhaltiga drycker råder. Det är inget fel med att ta några glas vin, men du bör vara medveten om att det inte är rätt väg att gå hantera ångest– just på grund av alkohol kan negativa känslor uttryckas ännu mer.
Istället för att dränka dina känslor i alkohol, prata om dem prata med dina nära och kära, delta sportaktiviteter, bege dig till en promenad eller vandra eller ägna dig åt en aktivitet som du vet att du kommer att gilla gjorde henne glad.
10. Be om hjälp
Det finns inget sätt att du ska tänka så Fråga efter hjälp representerar svaghet– tvärtom: de flesta medger att det krävdes mycket för detta mod. Om dina vänner eller släktingar absolut älskar semestern och strålar av lycka, betyder det inte att de inte kommer att vara något för dig. redo att hjälpa till eller till dig att lyssna– trots allt skulle du göra det för dem också. Ibland bara en konversation det gör en enorm skillnad i vårt humör.
Du kan också alltid söka själv professionell hjälp: detta betyder inte att det är något fel på dig, utan att du är redo att arbeta på dig själv och din lycka.
