Är du intresserad av hur du kan påskynda din ämnesomsättning? För alla som vill ha det, hoppas på det och längtar så har vi utarbetat en kort guide om hur man kan snabba upp ämnesomsättningen så snabbt som möjligt (och innan semestern) och lägga den i en högre växel. Här är 5 knep för att göra det – på riktigt den här gången!
Om du är intresserad, hur man kan påskynda ämnesomsättningen så snabbt som möjligt, Läs vidare. Bland olika nya teknologier och beprövade knep har vi valt de som flyttar den långsamma ämnesomsättningen till en högre växel. Här är 5 knep för att göra det; det fungerar omedelbart och långsiktigt.
LÄS MER: Vet du varför vi drömmer?
Infraröd bastu
Infraröd bastu värms upp till cirka 140 grader Celsius och hjälper till att bränna 250 kilokalorier per timme. I vår kropp, under en infraröd bastu, finns ett ökat perifert blodflöde, svettning och ett försök att hålla grundtemperaturen. En sådan bastu det hjälper också till att bekämpa celluliter och hjälper till att eliminera gifter från kroppen.
Exponering för kyla
Kryoterapi är en metod som chockar det yttre lagret av huden med extremt låga temperaturer. Kroppen reagerar på detta med ett accelererat försök att hålla kärntemperaturen, vilket drar mycket energi. Två minuters behandlingar säkerställer en snabbare ämnesomsättning, bättre immunmotstånd och blodcirkulation de hjälper kroppen att bränna ytterligare 500 till 800 kilokalorier.
Koffein
Koffein hjälper till att påskynda ämnesomsättningen. Hälsosammare än kaffe och kolsyrade drycker, som innehåller koffein och är förknippade med vissa hälsoproblem, är grönt te, som kan drickas hela dagen och på så sätt säkerställa en bättre ämnesomsättning och en mindre midja.
Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet är avgörande för hälsan och en snabb ämnesomsättning. Intensiv VIIT intervallträning har särskilt god effekt på ämnesomsättningen. Denna träningsform anses vara en av de bästa för snabb viktminskning och kroppsformning, främst för att den ökar konsumtionen av överflödigt fett i vila. Det är en träningsmetod som kombinerar högintensiva träningsintervaller och måttliga vilointervaller på kort tid – träningen varar endast cirka 4 minuter.
Proteiner
Magert kött, fisk och ägg är bra val om du vill få fart på ämnesomsättningen. För bästa resultat, ät minst 30 gram mat full av järn, D-vitamin och omega-3-fettsyror till frukost. Detta kommer att öka kroppens produktion av hormonet leptin, som produceras av fettceller och talar om för hjärnan hur mycket energi du har tillgänglig och hur den ska användas. Leptin hjälper dig att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt och kommer framgångsrikt att påskynda din ämnesomsättning.
