På grund av teknikens och sociala mediers inflytande lever vi i ett samhälle där allt är inriktat på omedelbar tillfredsställelse. När du går ner i vikt kan detta vara problematiskt eftersom du behöver ha tålamod för att uppnå en hållbar och hälsosam viktminskning. Här är 5 sätt att hjälpa dig att bli mer tålmodig och uthållig när det gäller att gå ner i vikt och forma din kropp.
1. Sätt upp realistiska mål
Det bästa sättet att hålla ut är att sätta upp realistiska mål. Detta innebär att du tar hänsyn till faktorer som dina gener, livsstil, schema, gillar och ogillar. Genom att sätta upp uppnåbara mål blir det lättare för dig att nå framgång i viktminskning och behålla vikten på lång sikt.
2. Fokusera på dig själv
Sociala medier bombarderar oss med makeovers, gymselfies och fitnessmodeller, vilket gör det svårt att jämföra våra nuvarande framsteg med andra som kanske är lite mer avancerade i sin transformation. Ibland kan detta fungera som en motivator som driver dig att bli bättre, och andra gånger kan det vara en demotivator som gör dig otålig. Det är viktigt att komma ihåg att ingen kommer att gå ner i vikt på samma sätt, eftersom vi alla har olika kroppar och genetik.
3. Utbilda dig själv om resultatet av intolerans
Människor vill ha snabba resultat och vet ofta inte vad det faktiskt kräver av dem. Intolerans kan ofta leda till ätstörningar, överdriven träning och kosttillskott som kan skada din hälsa och din plånbok. Det är viktigt att utbilda sig om konsekvenserna av snabba lösningar och fundera på om det verkligen är värt det.
4. Njut av resan
Det är viktigt att fokusera på att njuta av viktminskningsprocessen och inse att ditt liv fortfarande pågår medan du jagar dina mål. Under denna tid får du inte lida, för annars kommer du att göra allt med svårighet, och som ett resultat kommer du att ge upp för tidigt. Var medveten om att denna process är lång och du måste bara hålla ut. Dagarna när du anstränger dig, även när du inte känner för det, är viktiga. Ta dig tid att arbeta på din inre transformation lika mycket som din yttre transformation. Kanske blir det lättare för dig i början om du är på den här resan tillsammans med en vän som ska stötta och motivera varandra när det är svårt och glädjas när det är bra.
5. Ändra ditt tänkesätt
När du börjar din resa mot dina mål är det första du behöver göra att ändra ditt tänkesätt. Se till att du tror på dig själv och pratar positivt om dig själv och din resa. Om du hela tiden tror att du är värdelös och ständigt har något som stör dig, är detta inte kärlek. Kort sagt, ha tålamod och snäll mot dig själv, så kommer resultaten att följa.
