Fysisk aktivitet är oerhört viktigt. Det håller oss inte bara i god form, tar hand om vår figur, utan minskar också riskerna för olika hälsoproblem. Många hävdar att de skulle börja träna direkt, men de har ont om tid. Om du är bland dem, då är ursäkterna över. Vi har förberett 5 övningar som inte tar dig mer än en minut.
1. Vojaški poskok
Militära hopp so kot narejeni za tiste, ki vam primanjkuje časa, saj boste samo z njimi okrepili celo telo. Izvaja se tako, da noge postavite v širino ramen, skočite, nato pa naredite globok počep. Iz počepa se nato postavite v položaj za skleco, pri čemer naj bo vaš tillbaka rakt, magmuskler väl spänd. Nato naredite skleco, se vrnite v globok počep in vajo ponovite.
2. Počep in poskok
Podobna, vendar nekoliko lažja vaja vključuje kombinacijo hukande och poskoka. Potrudite se, da boste skakali čim högre in da bo vaš tillbaka rakt, magmuskler väl spänd.
Fit young Pacific Islander woman training at home. Beautiful female athlete working out for wellbeing in domestic gym, training legs muscles with squats and jumps.
3. Sklece
Också armhävningar lahko poimenujemo začetniška verzija vojaškega poskoka. Zopet je treba paziti, da tillbaka ohranjate vzravnan, pazite pa tudi, da dihate čim bolj enakomerno. Ko se spuščate proti tlom, vdihnite, izdihnite pa, ko se zopet dvigate. Lahko se odločite tudi za lažjo verzijo sklec: le-ta se od navadnih sklec razlikuje le v tem, da jo opravljate na kolenih.
4. Tek po stopnicah
To vajo lahko opravite tudi med opravki. Način izvajanja je razviden iz imena: najti morate trappa, po katerih potem tečete navzgor. Vajo lahko naredite še bolj zanimivo tako, da tek zamenjate z različnimi vrstami poskokov, preskakujete čez dve ali tri stopnice itd.
Foto: Envato
5. Skakanje s kolebnico
Skakanje s kolebnico je učinkovita konditionsträning vaja, ki bo takoj prebudila vas in vaše telo. Prav tako se uvršča med eno najbolj roliga sådana, zato vam bo ob njej zelo hitro minil čas.
