Det finns många teorier om varför människor blir sjuka efter flygresor. En av myterna är den dåliga luftkvaliteten i kabinen, vilket inte stämmer, eftersom flygplan har filtersystem. Du kan lätt bli sjuk på ett plan eftersom du är i nära kontakt med andra människor och deras bakterier i timmar och timmar. Du rör vid smutsiga ytor, använder offentliga toaletter, sitter på stolar som används av hundratusentals människor varje dag.
Reser med flyg kan vara ett spännande och effektivt sätt att utforska världen, men det är avgörande att prioritera sitt eget hälsa. För att skydda dig från att bli sjuk under flygningen, minimera din exponering för bakterier och gör din resa så trevlig som möjligt.
Flygresor & självskydd
1. Välj din plats med omtanke
När du bokar ett flyg, du välja en fönsterplats. Det ger inte bara en bättre sikt, utan det begränsar också din exponering för medpassagerare som kan röra sig i kabinen. Att sitta framför planet kan dessutom minska din kontakt med passagerare som går ombord senare.
Välj en fönsterplats klokt på planet.
2. Desinficera ditt utrymme
Underskatta inte kraften hos desinfektionsservetter. Innan du sätter dig i din plats på planet, ta en stund och torka av armstöden, ett bord med en bricka och ett bältesspänne. Dessa områden med hög beröring är kända för att hysa bakterier. Överväg att ta med dig en liten flaska handsprit under flygningen för regelbunden användning.
3. Håll dig hydrerad
Luftfuktigheten i flygplanskabinen är låg, vilket kan vara orsakar uttorkning. För att hålla ditt immunförsvar i toppform, drick mycket vatten under flygningen. Undvik överdriven konsumtion av koffein och alkohol, vilket kan uttorka dig ytterligare.
4. Stärk ditt immunförsvar
Prioritera din hälsa innan du går ombord. jag mår bra sova, äta en balanserad måltid rik på vitaminer och mineraler, och överväg att ta immunförstärkande kosttillskott som t.ex C-vitamin eller zink. Dessa förebyggande åtgärder kan hjälpa till att stärka din kropps försvar mot alla bakterier ombord.
Foto: Suheyon/Unsplash
5. Kom i rörelse
Långvarigt sittande kan orsaka obehag och öka risken för blodproppar. Ta pauser för att sträcka ut benen, vicka på tårna och rotera anklarna. Dessa enkla rörelser kan förbättra cirkulationen och minska risken för att utveckla reserelaterade hälsoproblem.
6. Bär en mask
Under pandemin var det viktigt att bära en mask. En mask kan inte bara skydda dig från luftburna partiklar, utan den hjälper också förhindra spridning sjukdomar för andra. Om möjligt, håll ett visst avstånd till medresenärer och undvik nära kontakt med någon som visar symptom på sjukdom.
