När vi står inför psykiska problem känner vi ofta att situationen är hopplös och att vårt tillstånd aldrig kommer att förbättras. Båda är långt ifrån sanningen: vi kan alltid hitta saker som gör oss lyckliga, såväl som sätt att lyfta vårt humör. Vi har förberett 6 böcker åt dig som kan hjälpa dig i de svåraste stunderna.
1. Michelle Elman: Glädjen i att vara självisk
Om du kämpar med dåligt självförtroende, då märker du säkert också att du inte vet hur du ska hantera relationer sätta en gräns och så du accepterar beteende som stör eller skadar dig. Bok av författaren Michelle Elman hon hjälper dig, ja sätt dig själv först och därmed äntligen leva utan konstant känsla berövande och förbittring.
2. Scarlett Curtis: Det är inte ok att känna sig blå (och andra lögner)
När vi är som svårast känner vi ofta att vi är det den enda, som lider av psykiska problem. bok Det är inte ok att känna sig blå (och andra lögner) du kommer igenom personliga bekännelser människor från en mängd olika bakgrunder visade att så inte är fallet. Inte bara kommer du att känna när du läser den mindre ensam, men du kommer också att lära dig hur du kan att hjälpa.
3. Claire Eastham: Vi är alla arga här
Du kommer också att känna dig mindre ensam när du läser en bok Vi är alla arga här. Författaren i den Claire Eastham beskriver personliga erfarenheter, som hon upplevde när hon bodde med ångest och hur hon levde livet fullt ut trots negativa känslor.
4. Poppy Jamie: Glad inte perfekt
I den moderna världen möter fler och fler människor kronisk utbrändhet och axiositet och entreprenör Poppy James var inget undantag. I boken Glad inte perfekt författaren beskriver sitt eget personlig erfarenhet och presenterar till läsarna metoder, vilket hjälpte henne att komma på fötter igen och lära sig att hantera negativa tankemönster.
5. Felicity Hart: Saker att göra när du känner dig blå
När han attackerar oss negativ, är ofta vår första instinkt att isolera och spendera dagen i sängen. Det är såklart inget fel med att vila, men de flesta mår sämre och sämre när de gör det ensam. I boken Saker att göra när du känner dig blå författaren Felicity Hart presenterar vad du kan göra för att få tillbaka ett leende på läpparna och märka att allt bara inte är så hopplös.
6. Mark Williams och Danny Penman: Mindfulness: En praktisk guide för att hitta fred i en frenetisk värld
I en värld som händer varje sekund ändringar och med en framtid som ser allt bättre ut osäker, är ibland svår att underhålla inre frid. Författarna är väl medvetna om detta Mark Williams och Danny Penman, som de sammanställt i sin bok övningar, vilket kan hjälpa dig att känna igen avslappning och tillfredsställelse. I boken ingår även tillgång till ljudmeditationer, som du kan använda för att minska känslor av rädsla och ångest.
