Ta hand om din vaginala hälsa med hjälp av dessa livsmedel.
Även om vi inte ofta diskuterar vår slidhälsa är det bra att ta hand om hälsan i våra intima områden också. Bakteriell vaginos är en vaginal inflammation som orsakas av bakterier och påverkar cirka 35% procent kvinnor, oftast mellan 15 och 44 år. En studie från 2022 visade dock att kosten avsevärt kan påverka din vaginas hälsa.
Den tidigare nämnda studien visade att en "ovo-vegetarisk kost", full av grönsaker, bönor, fullkorn och ägg, minskade sannolikheten för bakteriell vaginos, medan en diet rik på kött, stekt mat och socker uppnådde rakt motsatt effekt.
Kontrollera vilka läkemedel som har en gynnsam effekt på din vaginala hälsa:
Kimchi
Kimchi, en traditionell koreansk tillbehör gjord av fermenterade grönsaker (kål, rädisa, morötter, etc.), är full av probiotika. Probiotika är nyttiga bakterier som hjälper till att upprätthålla en balans av friska mikrober i tarmen och slidan, varför fermenterad mat som denna kan stödja din vaginala hälsa och minska risken för bakteriell vaginos.
Lax
Lax är känd för sitt rika innehåll av omega-3-fettsyror, särskilt dokosahexaensyra (DHA) och eikosapentaensyra (EPA). Dessa essentiella fettsyror har antiinflammatoriska egenskaper och främjar blodflödet till bäckenområdet, vilket bidrar till bättre vaginal hälsa.
Kål
Mörka bladgrönsaker som grönkål är fulla av vitaminer och mineraler som vitamin C, som spelar en nyckelroll för att stödja immunförsvaret. Ett starkt immunförsvar kan hjälpa kroppen att försvara sig mot infektioner, inklusive de som påverkar vaginalområdet.
Avokado
Avokado är rik på hälsosamma omättade fetter och vitamin E. Det förra kan hjälpa till att upprätthålla hälsosamma kolesterolnivåer och stödja den allmänna kardiovaskulära hälsan, vilket indirekt kan gynna vaginal hälsa genom att stimulera blodcirkulationen.
Jordgubbar
Jordgubbar är en läcker källa till C-vitamin, en antioxidant som är känd för att stödja kroppens immunsvar. Att inkludera bär i din kost kan hjälpa till att skydda mot infektioner och upprätthålla en hälsosam vaginal miljö.
Ägg
Ägg är en mångsidig och näringstät mat som ger en rad viktiga näringsämnen som protein, D-vitamin och kolin. Vitamin D är avgörande för den allmänna hälsan och kan också spela en roll för att stödja en balanserad vaginal mikrobiom.
Fullkorn
Fullkorn som quinoa, brunt ris och havre är utmärkta källor till fiber för att främja matsmältningshälsa. En frisk tarm är ofta kopplad till ett hälsosamt intimt område, vilket gör fullkorn till ett värdefullt tillskott till kosten.
